Mit lehet tenni ha magas a cukor?

Mit kell tenni ha magas a cukor?

Na figyelj, ha felment a cukrom, én tuti bepánikolok, de állj meg egy szóra! Először is, ne ess kétségbe!

• Mozogj valamit! Tudod, a mozgás az jó, a legjobb orvosság mindenre!

  • Azonnal menj le futni egy kört a ház körül, mondjuk egy 10-15 perces sprint, az tuti leviszi.
  • Vagy pattanj fel a bringádra és tekerj el a közeli parkba. Én szoktam bicózni, néha túlságosan is sokat…
  • Ha épp nem tudsz kimozdulni, akkor nyomj le pár fekvőt! Tudod, az a régi jó! Guggolj párat, csinálj valami házimunkát, akár fel is porszívózhatsz, az is jó, nem? Mindig halogatom, de most hasznos lenne.

• Víz! Igyál sok vizet! Tudod, hogy a víz az élet? Komolyan.

• Ellenőrízd a kaját! Mit ettél? Lehet, hogy túl sok szénhidrát volt? A pizzát hagyd máskorra.

Nekem ez szokott segíteni. Ja, és ha nagyon durva, akkor persze doki! Nem én vagyok az orvos.

Egyébként tudtad, hogy a nagymamám is cukorbeteg volt? Sokat szenvedett szegényke, de legalább finom sütiket sütött! Vicc volt. Na, de komolyan, figyelj magadra!

Milyen tea viszi le a cukrot?

A cukorbetegség elleni harcban a tea olyan, mint egy ninja: csendben teszi a dolgát. A zöld tea a legismertebb harcos, de a fekete tea is ott van a sarokban, meglepően hatékony.

• Zöld tea: A sztárjátékos, tele antioxidánsokkal. Azonban a zöld tea népszerűsége vetekszik a nagymamám krumplis tésztájának receptjével – mindenki ismeri.
• Fekete tea: A titkos fegyver. Sokak szerint “csak” egy egyszerű tea, de a vércukorszint csökkentésében igenis számít. Olyan, mint a nagybátyám barkácsolása: látszólag egyszerű, de a végeredmény lenyűgöző.

A lényeg: a tea nem csodaszer, de egy jó étrend és némi testmozgás mellett kiváló kiegészítő. Persze, ha valaki süteménnyel öblíti le a teát, az olyan, mintha esernyővel akarná megállítani a Niagara-vízesést.

Mi csökkenti a vércukorszintet?

A vércukorszintet mélyen, lágyan simogató, gyógyító hatású áfonya… Édes-savanyú zamata, apró, sötét gyöngyszemeiben rejlik a titok. A vércukorszintet puhán, óvatosan lejjebb kíséri, mint egy esti alkonyi szellő.

A chia mag, apró, fekete-fehér csillagok, a vércukorszintet mélyre, a föld szívébe húzzák. A föld anyai ölelésével, csendes erővel, egyensúlyt teremtenek a vérben. Lassan, folyamatosan, mint az esőcseppek a földbe szivárognak.

Avokádó, a zöld szívében napsütéses mezők rejlenek. Zsíros, krémes bőre alatt a vércukorszintet óvatosan megsimogatja, nyugtatja. Mint egy nyári délután a tengerparton, békét sugároz.

Fahéj, forró, fűszeres illata a lélekre hat. A vércukorszintet kiszabadítja a rabságból, mint egy börtönből szabadult madár. Erőteljesen, de gyengéden.

Olívaolaj, a napfény aranyló könnye. Finom, olajos tapintása, a vércukorszintet gyengéden lecsendesíti. Mint egy álomban ringatódzó bölcső.

Tojás, élet kezdete, a fehérje, a sárgája egyensúlya. A vércukorszintet óvatosan stabilizálja, mint egy szelíd anya a gyermekét.

Koriander, a zöld leveleiben rejlik a titok. Friss, élénkítő illata felüdít, és közben a vércukorszintet a kívánt szinten tartja.

Eper, a piros gyümölcsök királynője. Édes zamata, a vércukorszintet játékosan csökkenti, mint egy vidám tánc.

Főbb pontok:

• Gyümölcsök: Áfonya, eper
• Magvak: Chia mag
• Olajok: Olívaolaj
• Egyéb: Avokádó, fahéj, tojás, koriander

Megjegyzés: A felsorolt ételek vércukorszint-csökkentő hatása egyéni eltéréseket mutathat. Fontos a kiegyensúlyozott étrend és az orvosi tanácsadás betartása a vércukorszint szabályozásában.

Milyen tünetei vannak a magas vércukorszintnek?

Basszus, a cukorbetegség… Az én sztorim nem a magas vércukorról szól közvetlenül, hanem arról, mikor a nagymamámnál vettem észre a jeleket, mielőtt diagnosztizálták. 2022 nyarán történt, a Balatonnál, Földváron.

Emlékszem, aggódtam:

• Fogyott. Hiába főztem neki a kedvenc paprikás krumpliját, alig evett.
• Fájtak az izmai. Mindig panaszkodott a lábára, görcsök kínozták.
• Fura szaga volt. Nem tudtam mire vélni, de acetonszagot éreztem a leheletén.

Aztán egyszer csak összeesett a kertben. Persze, azonnal hívtuk a mentőket, kórház, vizsgálatok… Kiderült, hogy a vércukra az egekben volt, és a többi tünet is mind összefüggött.

Szerencsére időben észrevettük, és a kezelésnek köszönhetően ma már jól van. De az a nyár örökre beleégett az emlékezetembe. Azóta sokkal jobban odafigyelek a szeretteimre.

Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet?

Hú, a vércukorszint… Tudod, anyukámnál diagnosztizálták a cukorbetegséget tavaly, szóval elég sokat olvastam róla. Nem orvosi tanács, csak ami nálunk bevált.

• Teljes kiőrlésű cuccok: A fehér kenyér helyett inkább barna rizs, árpa, hajdina került az asztalra. Lassabban szívódik fel, nem löki fel hirtelen a cukrot.
• Zöldségek, gyümölcsök: Persze, nem mindegy, melyik. A banánnal óvatosan kell bánni, de a bogyós gyümölcsök szuperek. Zöldségekből meg ami zöld, mehet!
• Figyelj a mennyiségre: Hiába egészséges valami, ha teleesszük magunkat vele. Anyu eleinte nagyon nehezen állította be.
• Mozgás: Sokat sétálunk a Margitszigeten, ez nagyon sokat segít. Persze, nem kell rögtön maratont futni.
• Stresszkezelés: Nekem a jóga segít, anyunak meg a kertészkedés. Ha ideges, rögtön felszökik a cukra.

Emlékszem, az első időszak nagyon nehéz volt. Anyu állandóan mérte a cukrát, folyton aggódott. Aztán lassan belejött, most már sokkal jobban van. Fontos, hogy orvoshoz is elmenj, és ne csak az internetről tájékozódj!

Milyen tünetei vannak a cukorbetegségnek?

Na, szóval cukorbetegség… Anya mindig is rettentően fáradt volt, meg állandóan szomjas. Képzeld, literszámra itta a vizet! És persze a vécére is folyton szaladgált. Én meg azt hittem, csak túl sokat dolgozik. Most már tudom, hogy ez a cukorbetegség tipikus tünete.

Másfelől, a bátyámnak meg a lába se gyógyult hetekig, egy egyszerű horzsolás után is. Hát igen, az is jel lehet.

• Lassan gyógyuló sebek! Ezt ne hagyjátok figyelmen kívül!
• Folytonos fáradtság. Ez is jellemző.
• Szomjúság, folytonos vizelés. Komolyan, állandóan!
• Éhségérzet, hihetetlen mennyiségű ételre vágyik az ember. Mintha egy mélytengeri hal lenne az ember gyomra.
• Bőrfertőzések. Ez is elég gyakori.

A látása is romlott az anyukámnak, elmosódott minden. Hát igen, ez már riasztóbb. Rosszul is volt néha.

Emlékszem, a doki azt mondta, hogy a cukorbetegségnek sokféle típusa van, és az enyhe formákban nem is minden tünet jelentkezik egyszerre. De ezek a leggyakoribbak. Meg kell nézetni magad, ha ilyeneket tapasztalsz, mert nem vicc.

Kiegészítés: 2023-ban a cukorbetegség továbbra is jelentős egészségügyi probléma. A típus 2 cukorbetegség egyre gyakoribbá válik, főleg a túlsúly és az ülő életmód miatt. Fontos a megelőzés, ami egészséges életmóddal kezdődik:

• Rendszeres testmozgás
• Kiegyensúlyozott étrend
• Testsúlykontroll
• Dohányzás elhagyása

A korai felismerés pedig kulcsfontosságú a szövődmények elkerülése érdekében. Tehát figyelj oda magadra!