Milyen vitamin van a Banánba?

Milyen vitaminok vannak a banánban?

A banán, hát az egy igazi kis energiabomba, én is szoktam enni, ha tudom, hogy húzós napom lesz. Egy banán felér egy energiaszelettel, komolyan, ha valaki sportol, tuti jó választás!

Én emlékszem, még 2015-ben, augusztusban, a Balatonon, a bringatúra előtt mindig banánt ettem, hogy bírjam a tempót.

Ami a vitaminokat illeti, abban van ám minden, ami szem-szájnak ingere. A-, C-, E-, K-vitaminok, ráadásul majdnem az összes B-vitamin is megtalálható benne, szóval nem csak az energiáért érdemes enni.

Én úgy tudom, hogy a banán a kálium miatt is nagyon jó, meg persze más ásványi anyagok is vannak benne, amik fontosak a szervezetnek. Szerintem simán belefér a "szupergyümölcs" kategóriába.

Milyen vitaminok vannak az almában?

Az éjszaka közepén… az alma… mindig is egyszerű volt, mégis titokzatos. A héja alatt, a puha húsa… annyi minden rejlik. Most, hogy így gondolkodom rajta, igazán sokat nem is tudok róla.

• C-vitamin, persze, ezt mindenki tudja. Egy közepes alma kb 10-15 mg-ot tartalmaz. Emlékszem, anyám mindig mondta, hogy télen jót tesz a megfázásra.

• Aztán ott van az A-vitamin, meg a B-vitaminok. Pontos mennyiségeket már nem tudok. De biztos, hogy vannak benne. Egészségesnek kell lenniük.

• Folsav is van benne, mondták valamikor. Fontos, nem? A terhesség alatt főleg.

• Ásványok terén is gazdag. Kálium, magnézium, kalcium… Ezek a nevek… mintha egy régi tankönyvből bukkannának elő. Régi emlékek.

És a cukor… 8-13% gyümölcscukor… édes, de nem túl édes. Kicsit keserű is van benne néha, mint az élet.

A gyomromban most egy alma van, amit a kertünkből szedtem. A nagymama fája. Már ő is régen nincs. A fája is öreg, de még mindig terem. Most a sötétben, csak az alma édessége melegít. Egy kis nyugalom a káoszban. 21 gramm szénhidrát, 3,7 gramm rost… számok, számok…