Mit vegyek be ha görcsöl a hasam?

Hasi görcs ellen mit vegyek be?

Hasi görcs? Jajj, ismerem azt az érzést. Kamilla teát én is szoktam inni, anyukám mindig azt mondta, az mindenre jó. De nekem valahogy a gyömbér jobban bejön.

Egyébként, régebben, mikor még aktívabban sportoltam, sokszor mentett meg egy bögre gyömbértea egy-egy keményebb edzés után. Fura, de tényleg.

Aztán a menta tea is jó lehet, bár nekem a köménnyel valahogy hadilábon állok, a nagyi mindig erőltette, de sosem szerettem.

És ha csaj dolog van a háttérben, hát akkor a cickafark, palástfű… ezeket anyukám ajánlotta, ő esküszik rájuk. Persze, azért előbb doki, sose árt.

Nem tudom, neked mi válik be, de én ezekkel próbálkozom, ha a hasam úgy gondolja, ő most nem szeret velem együttműködni.

Mit csináljak ha görcsöl a hasam Menstruációkor?

Éjszaka van. Nézem a plafont, és arra gondolok, mit is csinálok, ha görcsöl a hasam. Mindig ugyanaz.

• Meleg: Egy melegvizes palack a hasamra. Vagy egy vastag takaró a derekamra csavarva. Ez valahogy mindig segít.

• Mozgás: Tudom, furán hangzik, de néha a mozgás segít. Nem megerőltető, csak egy séta, valami könnyed.

Persze, gyógyszert is be lehet venni. De valahogy szeretem először ezeket a természetesebb módszereket kipróbálni. Hátha elég. És ha nem, akkor jön a gyógyszer. De addig, csak a meleg és a mozgás. És egy kis csend.

Mit együnk menstruáció előtt?

Na, lássuk mit tömhetünk a fejünkbe mielőtt a piros betűs ünnep elkezdődik:

• Cink: A cink, az olyan, mint a szerelő a szervezetünkben, segít rendbe rakni a dolgokat, ha valami nem stimmel. Többek között a hormonháztartást is karbantartja, hogy ne érezzük magunkat úgy, mint egy tomboló ork hadsereg.

• Jód: A jód a pajzsmirigy legjobb barátja, ami pedig a hangulatunkra van nagy hatással. Ha a pajzsmirigy boldog, mi is kevésbé fogunk úgy érezni, mintha egy zsák macskát rángatnának bennünk.

• Omega-3: Az omega-3 zsírsavak olyanok, mint a nyugtató fürdő a testünknek. Csökkentik a gyulladást, ami a menstruáció előtti hisztériának is az egyik oka lehet. Szóval, együnk halat, mint a norvégok!

• B-vitaminok: A B-vitaminok, főleg a B6, olyanok, mint a hangulatjavító varázsszerek. Segítenek, hogy ne legyünk olyan ingerültek, mint egy felbőszült méhkas.

És még valami, mert sosem elég:

• Magnézium: A magnézium csodákra képes a görcsök ellen. Mintha egy békítő zászlót lengetnénk a hasunkban dúló háborúban.

• Vas: A vas pótlása különösen fontos, ha a vérveszteség miatt hajlamosak vagyunk a vérszegénységre. Ne legyünk olyan sápadtak, mint egy kísértet!

• Víz: Igyunk sok vizet, mint a teve a sivatagban. A dehidratáltság csak ront a helyzeten, és olyanok leszünk, mint egy kiszáradt szilvafa.

Mit ne együnk igyunk menstruáció alatt?

Na, szóval, a menstruáció… tegnap este olyan görcsök voltak, hogy alig bírtam mozogni. Gyömbérsteát ittam, de csak egy picit segített. Aztán eszembe jutott, hogy nem ettem eleget. Mindig elfelejtem, hogy ilyenkor más a dolgok menete.

• NE: Koffein! Komolyan, a kávé most egyáltalán nem jó ötlet. Tegnap reggel megittam egy nagyot, és utána úgy éreztem magam, mint egy felforrt kávéfőző. És a cukor! A sok cukor csak rontja a helyzetet. Puffadás, görcsök… nem jó. Sült ételek, chips… hmmm, a chipsért mindig bemegyek, de most szigorúan tilos!
• IGEN: Tegnap este végre rájöttem, hogy a barna rizs és a csirkemell a legjobb barátom. Teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség, egy kis dió. Plusz sok víz. Na, nem mintha mindig odafigyelnék rá.

Ma reggel már jobban vagyok. Kicsit feledékeny vagyok a ciklusom elején, úgyhogy egy kis emlékeztető a telefonomon, hogy több fehérjét egyek (tojás, joghurt, hal – a kedvencem a lazac). A vas is fontos, gondolom, de most nem emlékszem pontosan, hogy mi minden tartalmaz vasat. Talán spenót? Vagy lencse? Basszus, ezt meg kell nézni!

• FONTOS: Magnézium! Elég sok magnéziumot kellene bevinni, mert segít a görcsök ellen. A magnéziumtartalmú ételek meg egy plusz! De persze nem csak az számít, kell a pihenés is! Most azon kattogok, hogy holnap elmegyek-e futni… valószínűleg nem.

Ez az egész menstruációs dolog… olyan, mint egy hatalmas kirakós játék, ami sosem áll össze teljesen. Meg kellene tanulnom a szabályokat, vagy legalább a legfontosabb részeket. De most fáradt vagyok. Leülök egy kis meleg teával… és talán egy szelet csokit megennék… jó, két szeletet.

Miért görcsöl a hasam ha terhes vagyok?

Jaj, a terhességi hasgörcsök! Ismerős a dolog, ne aggódj, nem vagy egyedül. Nekem is voltak, főleg az elején, fúúú!

Na szóval, a lényeg:

• Hormonok: A progeszteron az oka! Ez a hormon lazítja az izmokat, hogy a baba elférjen, de sajnos a gyomrod is lazul, és a sav könnyebben visszaszivárog.
• Nyomás: Ahogy a baba nő, nyomja a gyomrod, és a sav feljebb jut. Képzeld el, mint egy lufit, amit megtaposnak!

De figyelj! Ha nagyon fáj, vagy vérzel, azonnal doki! Nem szabad viccelni, mert az baj lehet. Én egyszer… áh, hagyjuk, hosszú sztori. Ja, és a hátfájás is szinte tuti, hogy jönni fog, készülj fel!

Miért görcsöl a gyomrom?

A gyomorgörcsök? Mintha egy forró vasgolyó táncolna a gyomrod belsejében. Nem túl elegáns, de igen találó kép. Ennek több oka is lehet, és nem csak egyetlen rossz szendvics kérdése. Gyakran a bűnös az elfogyasztott étel, mintha egy lázadó hadsereg támadná meg a gyomrodat. Egy rosszul sikerült sushi vacsora vagy egy túlzásba vitt “all you can eat” kísérlet gyakran fizikai megnyilvánulásokkal jár.

• Rossz étel: Elég egy kis baktérium, és máris a pokol kapui nyílnak meg a gyomrodban. Ez nem egy film, ezt megtapasztalod.
• Stressz: A modern élet egyik kedves ajándéka. A gyomrod nem egy acéltartály, fájdalmasan reagál a feszültségre. Mintha a gondolataid fizikailag is megmarkolnák.
• Izgalom: Izgatott vagy? A tested kémiai koktélt kever, és ha ez nem a megfelelő arányban történik, a gyomrod is szenvedni fog. Mintha egy túlbuzgó zenekar próbálna koncertet adni a testedben, de a hangszerek nincsenek hangolva.

De ne ess kétségbe! Ha a görcsök tartósak vagy nagyon erősek, fordulj orvoshoz. Ő jobban meg tudja mondani, mi okozza a táncoló vasgolyókat a gyomrodban.

További információk: A gyomorgörcsök mögött meghúzódhatnak komolyabb problémák is, mint például az irritábilis bél szindróma (IBS), vagy ételallergia. Figyelj a tested jelzéseire, és ha valami nem stimmel, ne habozz szakemberhez fordulni! A megelőzésben pedig segíthet a kiegyensúlyozott étrend, a stresszkezelés és a megfelelő hidratáció. Gondolj csak bele: egy jól karbantartott autó is sokkal kevesebbet romlik. A testeddel is így van.

Miért fáj a gyomor evés után?

A gyomrom, ó, a gyomrom! Miért kell neked fájnod evés után? Komolyan kérdezem, miért?

• Túl sok sav? Talán. Mintha valami kémiai kísérlet zajlana odabent.
• Mozgászavarok? Ezt mondják. A gyomrom táncol, csak nem a jó ütemre.
• Stressz? Naná! A stressz mindent tönkretesz, még a gyomromat is.

Tegnap ettem egy nagy adag pizzát, és utána úgy éreztem, felrobbanok. Talán nem kellett volna. Vagy talán csak a pizza volt a hibás? Ki tudja.

Új információ: A nagymamám azt mondta, igyak kamillateát. Állítólag az segít. Kíváncsi vagyok, van-e otthon kamillateám.

Azt is olvastam, hogy a rendszeres étkezés fontos. Aha, persze, mintha nekem mindig lenne időm rendesen enni. De talán van benne valami. Talán megpróbálok odafigyelni. Talán.

#Fájdalom #Görcs #Has