Mit okoz a folsav hiány?

Mit okoz a folsav hiány? 70% kockázatcsökkentés

A mit okoz a folsav hiány kérdéskör kiemelten fontos a várandósságra készülő nők számára. A megfelelő vitaminpótlás elmaradása súlyos egészségügyi kockázatokat jelent a magzat fejlődése során. Érdemes időben tájékozódni a megelőzés lehetőségeiről, hogy elkerülhetőek legyenek a fejlődési rendellenességek és biztosított legyen a várandósság egészséges kezdete a fogantatás utáni kritikus időszakban.

Mi is pontosan a folsavhiány, és miért olyan veszélyes?

A folsavhiány következményei egyénenként nagyon eltérőek lehetnek, és a pontos diagnózis mindig orvosi kivizsgálást igényel. Leggyakrabban vérszegénységet, krónikus fáradékonyságot, koncentrációs zavarokat és kellemetlen emésztési panaszokat okoz a B9-vitamin hiány következményei miatt.

A szervezetünk nem képes hosszú távon raktározni a vízben oldódó vitaminokat. A folsav elengedhetetlen a sejtosztódáshoz és a DNS-szintézishez. A folsavhiány tünetei általában néhány hét-hónap alatt jelentkezhetnek elégtelen bevitel esetén, mivel a raktáraink viszonylag gyorsan kimerülnek. A vérszegénység miatt a sejtek nem kapnak elég oxigént, ez a folyamat pedig állandó kimerültséghez vezet.

A B9-vitamin hiány leggyakoribb következményei

A fizikai tünetek mellett az idegrendszer is komolyan sérülhet. Sokan nem tudják, milyen tünetek utalhatnak folsavhiányra, ezért hónapokig szenvednek feleslegesen anélkül, hogy a probléma gyökerét kezelnék.

Őszintén szólva, én is ebbe a hibába estem régebben. Hónapokig krónikus fáradtsággal küzdöttem, és meg voltam győződve róla - tévesen -, hogy csak a túlhajszoltság az oka. A kávé nem segített. A több alvás sem. Csak egy célzott laborvizsgálat mutatta meg az igazságot, hogy a B9-vitamin szintem a kritikus határ alatt van.

Fizikai és neurológiai panaszok

A tünetek listája meglepően hosszú és változatos: Vérszegénység: Sápadtság, légszomj és gyengeség alakul ki. Nyálkahártya-problémák: Gyakori a fájó, vörös nyelv és a szájnyálkahártya-fekély. Idegrendszeri zavarok: Ingerlékenység, szorongás, alvászavarok és memóriaromlás is jelentkezhet. Egyéb jelek: Hajhullás és nyugtalan láb szindróma.

Nagyjából az esetek 30-40 százalékában a folsavhiány a B12-vitamin hiányával együtt jelentkezik. Ez nagyon megnehezíti a felismerést.

Folsavhiány várandósság alatt: Valós magzati kockázatok

A kismamák gyakran aggódnak a folsavhiány várandósság alatt kialakuló magzati fejlődési rendellenességek miatt. Ez az aggodalom teljesen jogos, hiszen a magzati idegrendszer megfelelő fejlődéséhez a B9-vitamin kritikus fontosságú.

A velőcső - amiből a magzat agya és gerincvelője fejlődik - a fogantatás utáni 28. nap környékén záródik. Ilyenkor sok nő még nem is tudja, hogy babát vár. Ha ekkor hiányállapot áll fenn, drasztikusan nő a velőcsőzáródási rendellenességek, például a nyitott gerinc (spina bifida) kialakulásának esélye.

Megfelelő folsavpótlással a velőcsőzáródási rendellenességek kockázata hozzávetőlegesen 70 százalékkal csökkenthető. Ez hatalmas arány. Ezért javasolják a szakemberek szinte kivétel nélkül, hogy már a babatervezés időszakában - legalább egy hónappal a fogantatás előtt - el kell kezdeni a vitamin emelt dózisú szedését.

A folsavhiány okai: Miért ürül ki a raktár?

Sokan bizonytalanok a megfelelő folsavforrások és étrend-kiegészítők kiválasztásában, de a hiány kialakulásának oka nem mindig a tányéron keresendő. A probléma sokszor a felszívódásban gyökerezik.

Legyünk őszinték, az életmódunk gyakran szabotálja a vitaminhasznosulást. A rendszeres alkoholfogyasztás például gátolja a folsav felszívódását a belekből, és gyorsítja annak kiürülését a veséken keresztül. Ezen túlmenően a felszívódási zavarok - mint a cöliákia vagy a Crohn-betegség - fizikailag akadályozzák meg a folsav pótlása természetesen hatékony módjait.

A folsav pótlásának három fő útja

Természetes folsavforrások (Ételek)

1. Sötétzöld leveles zöldségek, spenót, brokkoli, hüvelyesek és máj
2. Közepes - az élelmiszerekből származó folát hasznosulása változó lehet
3. Mindenkinek a mindennapi egészség fenntartásához

Hagyományos folsav tabletta

1. Nagy dózisban elfedheti a B12-vitamin hiányának tüneteit
2. Jó, de a szervezetnek át kell alakítania aktív formává
3. Általános hiánypótlásra, ha nincs genetikai mutáció

Aktív folát (L-metilfolát) készítmények

1. Általában drágább a hagyományos folsav készítményeknél
2. Kiváló - azonnal hasznosul, nincs szükség enzimatikus átalakításra
3. Várandósoknak, babát tervezőknek és MTHFR génmutációval rendelkezőknek

Kata küzdelme a kimerültséggel és a felszívódással

Kata, egy 28 éves budapesti könyvelő, babát tervezett, de folyamatos kimerültséggel és hajhullással küzdött. A fórumokat olvasva elkezdett napi 800 mikrogramm hagyományos folsavat szedni, remélve, hogy ez heteken belül megoldja a problémáit és felkészíti a szervezetét.

Hat hét elteltével a helyzet nem javult, sőt. A fáradtság maradt, ráadásul kellemetlen emésztési panaszok is jelentkeztek. Nagyon frusztrált lett, hiszen elvileg mindent az internetes leírásoknak megfelelően csinált, mégsem érezte jól magát.

A megoldást egy alapos gasztroenterológiai vizsgálat hozta el. Kiderült, hogy egy enyhe cöliákia (gluténérzékenység) okozza a felszívódási zavart. Ráadásul az MTHFR génmutációja miatt a sima szintetikus folsavat a szervezete alig tudta hasznosítani.

Kata szigorú gluténmentes diétára váltott, és aktív folát készítményt kezdett el szedni. Három hónap múlva a vas és a B9-vitamin szintje is normalizálódott a vérében, az energiaszintje teljesen visszatért, és nyugodtan vághatott neki a várandósságnak.