Mit nem ehet egy kismama?

Mit ne ehet egy kismama?

A terhesség alatt sokféle táplálék fogyasztása biztonságos és előnyös, azonban vannak olyan élelmiszerek, amelyeket kerülni kell. Ezek az élelmiszerek károsak lehetnek mind a kismamára, mind a magzatra.

Nyers vagy rosszul átsült hús és hal:

Ezek az élelmiszerek baktériumokat, például szalmonellát és E. colit tartalmazhatnak, amelyek ételmérgezést és vetélést okozhatnak.

Nyers tojás:

A nyers tojás szalmonellát tartalmazhat, amely ételmérgezést okozhat.

Pasztörizálatlan tej és sajt:

Ezek az élelmiszerek Listeria monocytogenes baktériumot tartalmazhatnak, amely fertőzést okozhat a magzatban.

Máj:

A máj magas A-vitamin-tartalmú, ami nagy mennyiségben káros a magzatra.

Nyers csírák:

A csírák szalmonellát és E. colit tartalmazhatnak.

Alkohol:

Az alkohol átjut a méhlepényen a magzathoz, és születési rendellenességekhez, magzati alkohol szindrómához és koraszüléshez vezethet.

Koffein:

A koffein átjut a méhlepényen a magzathoz, és növelheti a vetélés és a koraszülés kockázatát.

Dohány:

A dohányzás szén-monoxidot és nikotint tartalmaz, amelyek átjutnak a méhlepényen a magzathoz, és növekedési rendellenességekhez, koraszüléshez és vetéléshez vezethetnek.

Fontos tudnivalók:

A kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen a kismamák számára. A napi étrendnek tartalmaznia kell:

• Nyers vagy kíméletesen párolt zöldség
• Friss gyümölcs
• Alacsony zsírtartalmú tej és tejtermék
• Sovány hús
• Heti legalább egyszer hal
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Egészséges zsírok, például olívaolaj és avokádó

Ezenkívül fontos a bőséges folyadékfogyasztás, legalább 1,5-2 liter víz naponta. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van az étrendjével kapcsolatban, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

#Étrend #Terhesség #Tiltott