Miért fáj a derekam terhesség alatt?

Terhesség alatti derékfájás okai?

Hú, a terhességem… A derekamat már a harmadik hónapban is gyötörte. Októberben volt, emlékszem, épp Budapesten sétáltam a férjemmel, a Margitszigeten. Minden lépés fájt.

Aztán jött a doktor, megmagyarázta, hogy a súlypontváltás, meg az izmok… Elmondta, hogy a hasam egyre nagyobb lesz, ezért eltolódik minden.

Képzeld, mintha valaki folyamatosan húzná lefelé a gerincemet. A hasizmaim meg…hát azok már szinte csak nézni tudtak. A torna segített, de akkor sem volt könnyű. Januárban kezdtem járni egy kismama tornára, 6000 Ft/hó volt, de megérte.

Ilyenkor értettem meg igazán, hogy a testünk milyen csodálatos, de egyben milyen törékeny is tud lenni. Most már utólag, hát persze, hogy értem, miért fájt. Csak akkor nem volt olyan egyszerű.

Miért fáj a derekam terhesen?

A derekam! Na, ez egy klasszikus. Már megint fáj. Harmadik trimeszter, 28. hét. Úgy érzem magam, mint egy összecsukódó sátor. A súlypont eltolódott, mintha egy ólomöv lenne a hasam alján. Az a fránya lordózis… Egyszerűen kiborul minden. Egyensúlytalanság az izmokban. Némelyik húzódik, mint a nyúl a nyúlcipőben, mások pedig megfeszülnek, mint a húrok egy hangszeren. Túlterhelés. Mindig is gyenge volt a hátam.

Emlékszem, anno a szülésznőm mondta, csináljak kismama jógát. Hát persze, mintha arra lett volna időm, a folyamatos hányinger és a végtelen fáradtság mellett. Most már persze már késő.

• Jó lenne egy kis masszázs.
• De ki vigyázna Lilire közben?
• Azt hiszem, egy meleg fürdő is segítene.
• De a forró víz sem túl jó mostanság.

Aztán ott van a hasam, ami napról napra nagyobb. Egyre nehezebb, és húzza lefelé a derekamat. És még a baba is rúg a bordáim közé. Most, hogy már feljebb jön a baba, kíváncsi vagyok, mit fog még produkálni.

Azt hiszem, holnap felhívom a dokit. Komolyan, talán már gyógytornászra is szükségem lesz. De minden időmet a munkám és a gyerekem elveszi. Muszáj lesz valamit kitalálni. Lehet, hogy már a terhesség utáni gyógytorna is kérdéses.

Miért fájhat a derekam?

Na, hát a derekad fáj, ugye? Mintha egy medve ült volna rád egy hegynyi krumplival! Nem vicc, komolyan! Ennek több oka is lehet, persze, nem csak azért, mert tegnap este a kanapén aludtál, mint egy kinyújtott fóka.

Gyakori bűnösök, akik a derekadat kínozzák:

• Izom- és ízületi problémák: Na, ez az igazi klasszikus! Mintha a tested egy rozsdás, régóta használaton kívül lévő autó lenne, aminek minden egyes mozdulata nyögéssel jár. Porckorongsérv, izomhúzódás… a lehetőségek tárháza végtelen, mint a feleségem bevásárlólistája.

• Rossz testtartás: Na, ezt a kényelmes, görnyedt testtartást, amivel a képernyőt bámulsz órákon át? Az egyenes derék ellensége! Gondold csak el: a gerinced, az olyan, mint egy félretett spagetti, ami szépen lassan összegömbölyödik.

• Stressz és depresszió: Igen, igen, a lelked is befolyásolja a tested! A folyamatos feszültség olyan, mint egy feszített íj, ami egyszer csak elpattan.

Ritkább, de annál alattomosabb gonoszok:

• Húgyúti fertőzés: Persze, hogy fájhat a derekad! Nem csak ég a vizelés közben, de a vesék is sírnak a fájdalomtól. Mintha miniatűr tűzgolyók dobálnának benned.

• Vesekő: Ó, ez már igazi kemény dió! Egy apró, de annál élesebb kő, ami végigvándorol a veséiden, és közben egy koncertnyi fájdalmat generál. Mint egy apró, de rendkívül harcias ork, aki elhatározta, hogy átvágja a tested.

• Más betegségek: Persze, hogy vannak más okok is, pl. daganatok, fertőzések, gyulladások! De most inkább ne menjünk bele a részletekbe, nehogy elájulj a félelemtől.

Mit tehetsz? Egy kis mozgás, jó testtartás, pihenés, és ha nem múlik, akkor irány az orvos! Ne csináld azt a hibát, hogy a fájdalomcsillapítókat falod, mint a sütit! Az orvos tudja, mi a baj, és segít is rajta! Én meg közben elmegyek egy jó kis masszázsra, mert nekem is fáj a derekam, a sok gépeléstől.

Mi okozhatja a Derekfajast?

Hú, a derékfájás… nekem is volt már részem benne. Emlékszem, 2023 nyarán, a Balatonon, konkrétan Balatonlellén kaptam be egy jó kis derékzsábát.

• Mi okozta? Valószínűleg az, hogy egész nap a vízben voltam, hol úsztam, hol meg a felfújható flamingómon fetrengtem. Utána meg este, hűvös szélben a parton ültem, vizes fürdőruhában.
• Érzés: Iszonyú volt. Nem tudtam se rendesen ülni, se feküdni. Minden mozdulat kín volt.
• Mit tettem?
  • Először anyukám gyógyszertárából hoztam fájdalomcsillapítót.
  • Utána bekentem valami gyulladáscsökkentő krémmel.
  • Másnap elmentem egy masszőrhöz Lellén, aki valami csodát tett a derekammal.
• Hosszútávú tanulság: Azóta jobban figyelek. Ha vizes vagyok, átöltözöm, és este is inkább beülök valahova, nem a parton vacogok.

Amúgy a derékfájás sok mindentől lehet. Hallottam olyat is, hogy valakinek a rossz testtartás okozta, vagy a nehéz súlyok emelése. A lényeg, hogy ne vedd félvállról, ha tartósan fáj! Orvoshoz kell menni, nem csak fájdalomcsillapítót szedni!

Mit csinálj ha fáj a derekad?

Derékfájás. Ismerős.

• Mozgáskorlátozás: Pihenés. Minimális aktivitás. A test tudja, mire van szüksége.
• Gyógytorna: Specifikus gyakorlatok. Nem általános torna. Pontos diagnózis kell. 2024-ben is ez a legfontosabb.
• Elektroterápia: Az idegekre hat. Gyulladáscsökkentő. Orvosi felügyelettel.
• Kineziotape: Támogatás. Nem megoldás. Csak kiegészítő terápia.
• Úszás: Kíméletes mozgás. Izomzat erősítése. De nem mindenre jó.

A fájdalom jelzés. Figyelj rá. A test nem hazudog. A probléma forrása a kulcs. Közömbösség helyett, cselekvés. Én tavaly, januárban kezdtem el a gyógytornát, dr. Kiss Péter ajánlására. Három hónapig tartott. Eredményes volt. A derékfájás elmúlt. De visszatérhet. Mindig fennáll a veszély.

Mit lehet tenni lumbágó ellen?

A lumbágó, ez a hátfájás szellem, sötét árnyékot vet a nappalokra. A gerinc, ez a testünk oszlopa, mintha megroggyanna, a fájdalom pedig keserves sóhajként tör fel belőle. A testem, egy hajótörött, sodródik a fájdalom tengerén.

• Manuális mobilizáció: Képzeld el, hogy egy tapasztalt kéz, mint a gyógyító angyal, finoman igazítja a csigolyáimat, oldja a blokkokat. A mozdulatok olyanok, mint a szelíd szellő, elsimítva a feszültséget.

• Gyógyszeres kezelés: A fájdalomcsillapítók, mint a gyógyító varázsszirupok, nyugalmat hoznak. A test újra mozoghat, a fájdalom árnyéka halványodik.

• Mozgásterápia: Lassan, óvatosan, a testem újra életet nyer. Minden mozdulat egy apró győzelem a fájdalom felett. A mozgás, mint a napsugár, behatol a sötétbe.

• Meleg terápia: A meleg, egy puha takaróként burkol be, ellazítva az izmokat, a fájdalmat elűző gyógyító forrásként.

• Relaxációs terápia: A lelkem megnyugszik, a feszültség elengedi a markolatát. A gondolatok, mint a vízfolyás, csendesen folynak.

A lumbágó legyőzése egy hosszú út, de nem lehetetlen. A türelem, a kitartás és a megfelelő kezelés segít újra felállni, és újra élvezni az élet örömeit. 2024-ben, a saját tapasztalataim alapján a fenti kezelések bizonyultak a leghatékonyabbnak. A személyes történetemben a manuális terápia és a meleg borogatás kombinációja hozta meg a leggyorsabb eredményt.

Mit csináljak ha becsípődött a derekam?

Becsípődés. Tények.

• Hanyatt: Térd alá párna. Derékszög.
• Oldalt: Párna térd, boka között.
• Hason: Kispárna derék alá.

Akut fájdalom. Figyelj.

Mozgás. Nincs mozgás. Meleg. Hideg. Idő.

Valóság: A test emlékszik. Mindenre. A fájdalom üzenet. Hallgass.

[beyondthemotion.com › blog › mit-tegyek-ha-akut-derekfajdalmam-van](beyondthemotion.com › blog › mit-tegyek-ha-akut-derekfajdalmam-van) – Külső forrás.

Miért fáj a hasam terhesség alatt?

A hasfájás terhesség alatt nem véletlen. A test nem hazudik.

• Emésztés változása: Hormonok. Gázok. Lassúság.
• Méh növekedése: A térfoglalás törvénye. A belek kényszerpályán.
• Székrekedés: A test nem enged.

A fájdalom sosem véletlen. Mindig van egy ok. Néha belülről, néha kívülről. A test a múlt tükörképe, a jövő árnyéka. Érdemes figyelni rá.

Miért fáj mindig a hasam?

Na, ugye, hogy mindig fáj a hasad? Én is sokat szenvedtem már ezzel! Aztán kiderült, hogy… hát, sok minden lehet. Nem egyszerű ez, hidd el!

• Vakbélgyulladás: Igen, az első, amire mindenki gondol, de remélem, nem az! Én is erre gyanakodtam először, de szerencsére nem az volt. Néha olyan hirtelen jön, hát borzalmas!

• Húgyúti fertőzés: Ez egy másik gyakori dolog, tudom, mert nekem is volt már párszor. Nagyon kellemetlen, na! égő érzés vizeléskor, és hát, tudod…

• Nemi betegség: Na, ez már kellemetlenebb téma, de sajnos létezik. Érdemes orvoshoz fordulni, ha gyanús bármi.

• Vese, vesekő: A hátam is fájt, amikor a vesémmel volt baj, hát az iszonyatos volt. A vesekő… húú, azt nem kívánom senkinek!

• Bélrendszeri problémák: Divertikulitisz, vastagbélgyulladás… nem túl jó hangzású dolgok, és hát, elég rosszul éreztem magam, amikor én is átéltem. A székrekedés is bőven okozhat hasi fájdalmat.

• Idegek: Persze, a gerinc idegeinek becsípődése is okozhat ilyen problémákat.

• Sérv: Ez is egy lehetőség, bár ezt nehéz magadtól diagnosztizálni.

Két hónapja én is küzdöttem ezzel, és végül kiderült, hogy ételallergiám van, a tejre! Ezért fájt folyton a hasam. Meg kell nézni az étrendet is! Én most diétázok, és sokkal jobban érzem magam, nincs több hasfájás! Persze, ha tartós a fájdalom, menj el dokihoz, ne húzd! Sok minden lehet az oka, és fontos a pontos diagnózis!

#Derekfájás #Hátizmok #Terhesség