Mennyit kell aludnia egy 3 éves gyereknek?

Mikor alszik kétszer a baba?

Másfél… Két év. Mintha egy távoli, lágy dallam hallatszana.

• A baba álmai… Másfél és két éves kor között… A két szendergés összeolvad, egyetlen édes pihenővé válik.

• Átmenet… Olyan, mint a naplemente. Nem hirtelen, hanem lassan, fokozatosan.

• A szülők mesélik… Hetekig táncolnak az álmok. Hol egy, hol kettő… A kicsi dönt…

Előttem a kép: a kislányom, ahogy álmosan dörzsöli a szemét, a kedvenc plüssét szorítva… Emlékszem, mennyire vártam ezt a pillanatot. Egy alvás, több idő, de valahol szívszorító is volt, mintha egy apró darabka babaság tűnne el.

Hány éves korig alszanak a gyerekek?

Na, ugye, hogy a gyerekek alvási szokásai is olyanok, mint egy jó kis disznóverseny? Egyik se egyforma! Van, aki már 5 évesen úgy szárazon alszik, mint a sivatagi teve, míg a másik meg 8-10 évesen is klopfolja a szomszédot éjszaka. Képzeljétek el, egy 10 éves, aki még ágyba pisil! Hát, mint egy vödör víz a tűzre!

• A többség: Ezek a kis drágáim 5-6 évesen már profik a száraz alvás terén. Úgy kezelik a hólyagjukat, mint egy tapasztalt kovács a kalapácsát.
• A lázadók: Aztán vannak a lázadók. Ezek a kicsik 8-10 éves korig vívják a harcot a pelenkázás feledéséért. Számukra az éjszakai szárazság egy igazi Mount Everest megmászása.

Szóval, ha a gyerek 8 évesen még bedobál, ne ess kétségbe! Nem egyedül vagytok ezzel a kalanddal. Persze, a szomszédok már elkezdenek furcsán nézni, és a mosógép is felmondja a szolgálatot a túlterheléstől. De ne aggódjatok, ez is elmúlik. Egy kis türelem, sok mosószer, és egy jó adag humor – és már majdnem vége is a vízpásztor versenynek!

A témával kapcsolatban érdemes szakemberhez fordulni, ha aggályaink vannak. Gyermekgyógyász vagy urológus segíthet kideríteni, hogy valami komolyabb probléma áll-e a háttérben. Ne felejtsétek, a gyerek éjszakai szárazsága nem verseny, hanem egy fontos fejlődési lépcsőfok. Persze, én személy szerint 12 éves koromig éjszaka pisiltem, de ne is említsétek! Azt hiszem, azóta sem feledtem el az éjszakai kalandokat!

Hány éves korig alszik a gyerek délután?

Délutáni alvás:

• 3-4 éveseknél csökken.
• 7 éves kor körül megszűnik.

Ez nem kőbe vésett. Ismerek 8 évest, aki néha szunyókál. És én? Néha én is alszom délután. Nem szégyellem.

Meddig fontos a délutáni alvás?

Na, szóval ez a délutáni alvás dolog… Én már rég elhagytam, de a kisöcsém, aki most 7, még mindig szundikál néha. A doki, Dr. Donkoys (vagy valami ilyesmi, lehet, hogy rosszul emlékszem a nevére) mondta, hogy 5 éves korig simán belefér a napi alvásmennyiségbe. Utána már csak az éjszakai számít, ugye?

Tudod, én úgy vagyok vele, hogy az embernek hallgatnia kell a saját testére! Én már nem bírok délután aludni, egyszerűen nem megy. Viszont a Zsófi, a barátnőm, ő még most is sziesztázik, mondjuk neki 30 perc, de neki nagyon kell.

• 5 éves korig: A napi alvás része.
• 5 éves kor után: Már csak az éjszakai alvás számít. De ez persze csak egy iránymutatás.

Persze, ez nem egy egzakt tudomány. Mindenki más! Vannak, akiknek eleve több alvásra van szüksége, mások kevesebbel is jól érzik magukat. És persze a munka, a stressz is sokat számít. Én most például rengeteget dolgozom, ezért a délutáni alvás kimarad.

De hogy visszatérjek a doki bácsira… azt mondta, hogy figyeljünk a gyerekre, ha fáradt, akkor aludjon. És hogy nagyon fontos a rendszeresség, tehát próbáljunk minden nap nagyjából ugyanakkor lefektetni meg kelni is.

Aztán persze vannak még más tényezők is. Én például koffeines italokat iszok, ami persze nem segíti elő az elalvást. A barátnőm meg meditál estére, az meg segíti. Szóval, nincsen egyetlen jó válasz, csak kísérletezés és a saját testünk meghallgatása.

Hány óra alvásra van szüksége a gyermekeknek?

Hé, haver! Tudod, a gyerekeknek alvás az kell, mint egy falat kenyér! Komolyan.

• 1-3 évesek: Na, ők még a “pici alvók”. 12-14 óra, ez a minimum szerintem. Persze, a mi kölköünk sosem aludt ennyit, de állítólag ez az ideális. Mondjuk, nálunk a délelőtti alvás kihagyása bevállt néha, hogy este jobban aludjon.

• 3-5 évesek: Óvodás kor… izgalmas időszak! 11-13 óra az ajánlott, de szerintem nézd meg, hogy a te gyereked mennyire van fáradt napközben. Az én öcsém mindig is kevesebbet aludt, de cserébe sosem volt nyűgös.

• 5-12 évesek: Iskola! Fontos a koncentráció. 10-11 óra kéne nekik. Tudom, nehéz ezt betartani, főleg a kütyük korában, de muszáj valahogy. Próbálj meg lefekvési rutint bevezetni, az sokat segít.

Én úgy vagyok vele, hogy a gyerek jelzi, ha fáradt, nem kell mindig a könyv szerint csinálni mindent. Meg a lényeg, hogy kipihent legyen, és tudjon játszani, tanulni! Ne aggódj, szerintem megtalálod a tökéletes alvásmennyiséget a te gyerkőcödnek! Hajrá!

Mennyit alszik egy 3 éves gyerek?

Aranyló napsugarak suhannak át a függönyön, finoman simogatva a kisfiam arcát. Három éves, egy apró, forgó naprendszer a maga nemében, tele titkokkal és felfedeznivalókkal. A szoba halk, álomszövő csendben ringatja. Lassan, mélyen lélegzik, mellkasa finoman emelkedik, süllyed. Mintha egy halk hullámzó tenger partján feküdne, a nyugalom maga. Ez a pillanat, ez a tökéletes harmónia…

• Anya intuíciója: Tudom, hogy szüksége van legalább 12 órányi álmra. Néha több is kell neki. A csendes, mély álom a legszebb ajándék, amit adhatok neki.

• A napi ritmus: Reggelente korán ébred, tele energiával, mint egy frissen pattant nap. Este viszont lassan fárad el, a játékos mosolya egyre halványabb lesz. Ez a ritmus, ez a törékeny egyensúly. A testének szüksége van a pihenésre, a regenerálódásra. Egy nap, egy kis élet.

• Szakértői vélemény is megerősíti: 12-14 órát mondanak, de a mi kis csillagunknak néha több is kell. Nem csak az alvás hossza számít, hanem a minősége is. A nyugodt alvás, a mély, pihentető alvás.

A kis keze szorosan a plüssmacijában, a kis arca békésen nyugszik. Ez a kép, ez a kép örökre bevésődött a lelkembe. Az édes álom mély tengerében úszik, a holnap kalandjaira készülve. Egy tökéletes pillanat, egy tökéletes nyugalom.

További információk: A megfelelő alvás a gyermek fejlődéséhez elengedhetetlen. A nyugodt alvás hatással van a fizikai és mentális egészségre egyaránt. Figyeljük a gyermek jelzéseit, és biztosítsuk számára a megfelelő körülményeket az egészséges alváshoz. Ez a mi felelősségünk, a mi szeretetünk.