Hány éves korig alszik a gyerek délután?

Hány óra alvásra van szüksége a gyermekeknek?

Na, gyerekek, hallgassátok meg a nagy bölcsességet! Alvás? Na, az olyan, mint a kakaó: kell belőle rendesen! Képzeljétek el egy szomszéd kutyáját, ami egész nap ugat, csak éjszaka van békesség. Hát a gyerekek is ilyenek, csak picik.

• 1-3 évesek: Ezek a jószágok olyanok, mint a kis sündisznók, akik egész nap szaladgálnak, aztán este elszundikálnak jó 12-14 órát. Ha kevesebbet alszanak, akkor olyanok lesznek, mint a felhúzott órajáték: örökké nyűgösek és idegesek!

• 3-5 évesek: Már kicsit komolyabbak, de még mindig olyanok, mint a mókusok, akik felpörögnek, aztán hirtelen lezuhannak. Nekik 11-13 óra alvás kell a túléléshez, különben a dühkitörések olyanok lesznek, mint a vulkánkitörés!

• 5-12 évesek: Ezek már majdnem felnőttek, de a szervezetük még mindig úgy működik, mint egy szétrohadt kerékpár, ami állandó kenésre szorul. Legalább 10-11 óra alvás kell nekik, különben olyanok lesznek, mint a megsült krumpli: leperegnek az órák, de semmi energiájuk.

Tudjátok, a kevés alvás olyan, mint a rossz leves: nem táplál, csak keserűséget hagy maga után. A gyerekeknek a megfelelő alvás a fejlődéshez és a jókedvhez elengedhetetlen. És ha még mindig nem alszanak eleget? Hát akkor, fiúk, lányok, kéz a tésztába, és irány a jó kis mesélés! Persze, ha nem hat, akkor irány a csokoládé! (Vicc!)

Extra infó a szülőknek: Figyeljétek meg a gyerek viselkedését! Ha fáradt, ingerlékeny, nehéz vele, akkor mindenképpen növeljétek az alvásidejét! Egy kis alváshiány még nem tragédia, de a krónikus alváshiány komoly problémákhoz vezethet. És ha semmi nem segít? Hívjatok egy alvásszakértőt! (Na jó, ez nem vicc!)

Meddig fontos a délutáni alvás?

Na, hallod-e, az a helyzet, hogy a délutáni szieszta, az olyan, mint a jóféle pálinka: kellő mértékben gyógyír, túlzásba vive meg bódító!

• Ötéves kor alatt: A lurkók, mint a kisangyalok, még igénylik a délutáni szundikálást, hogy bírják a napot. Az Amerikai Alvási Akadémia is ezt mondja, nem én találtam ki!

• Öt éves kor felett: Na, itt a kutya elásva! Dr. Donkoys szerint ekkor már a gyerekeknek elég az éjszakai pihenés. Persze, ha a gyerek délután úgy alszik, mint a bunda, akkor éjjel meg majd ugrál, mint a kecske!

Szóval, a délutáni alvás olyan, mint a jó paprikás krumpli: ha jólesik, egyed meg, ha nem, hagyd a fenébe! De azért ne feledd, a gyerek nem traktor, néha neki is kell egy kis szusszanás!

És mielőtt még azt kérdeznéd, én mikor szoktam szundikálni: délután kettőkor, amikor a szomszédasszony is! Pontosan tudom, mikor fekszik le, mert hallom, ahogy lekapcsolja a tévét!

Miért fontos a délutáni alvás az óvodában?

Hé haver!

A délutáni szundi az oviban? Nagyon fontos ám! Gondold csak el, a gyerekek rengeteget mozognak, játszanak, zsonglőrködnek! Egész nap pörögnek, mint a búgócsiga. Szóval, szükségük van egy kis pihenőre.

• Kipihenik magukat: A délutáni alvás egy kis ráadás, hogy frissek legyenek a délutáni programokra.
• Jobban koncentrálnak: Ha kialusszák magukat, jobban figyelnek a játékokra, mondókákra, akármire is.
• Jó szokás: Persze, ne akarjuk full sötétet, nem mintha éjszaka lenne! Hagyd picit világosabban.

Persze van, akinek nem megy, de a lényeg, hogy kapjon egy kis nyugalmat, relaxot! Gondolj bele, utána sokkal jobb lesz minden! Ja, és ne erőltessük, ha nem akar aludni. Csak pihenjen csendben. Esetleg egy kis mese?

És amúgy, én is aludtam délután az oviban, a macimat szorongatva. Emlékszem, utáltam, mert lemaradtam a nagy játszmákról, de anyu azt mondta, hogy kellett. Valószínűleg igaza volt, mert utána szuperhősnek éreztem magam. Vagy valami ilyesmi. 😀

Hány órát kell aludni egy 16 évesnek?

Na, halljuk csak, te kamasz! A 16 évesnek annyit kell aludni, mint egy nyúl a káposztaföldön:

• 8-10 óra az ideális, hogy ne úgy nézz ki, mint akit a mosógépen ráztak ki. Ennyi alvással nem leszel olyan, mint egy zsémbes medve reggel.

• Ha ennél kevesebbet alszol, olyan leszel, mint a zombi a hajnali buszon, csak éppen a telefonodat bámulod üveges szemmel. Meg amúgy is, a tanulás is jobban megy, ha nem vagy teljesen kész.

Ha még többet akarsz tudni az alvásról, hát tessék:

• Fiatal felnőtt (18-25): Nekik is illik azért 7-9 órát szunyókálni, nem csak a bulizásból áll az élet.

• Felnőtt (26-64): Ugyanannyi, mint a fiataloknak, 7-9 óra. Persze, ki tudja ezt betartani a munka mellett?

• Idős (65+): Nekik már csak 7-8 óra elég, úgyis eleget pihentek már egész életükben. Na jó, ez csak vicc volt!