Mennyi kalória kell egy nőnek?

Nőknek mennyi kalória kell naponta?

Szóval, mennyi az a kalória, ami nekünk nőknek kell? Hát, én nem vagyok orvos, de elmondom, mit tapasztaltam!

A DM cikkben láttam, hogy van egy alapszükséglet, amit úgy számolnak, hogy 0,9 kcal szorozva a testsúlyod kilogrammban. Ez adja meg, mennyi kalóriára van szükséged óránként.

Én emlékszem, amikor fogyni akartam, sokat számolgattam ezeket. Mondjuk, ha 60 kiló vagyok, akkor 0,9 x 60 = 54 kcal/óra. Ez azt jelenti, hogy egy nap alatt 54 x 24 = 1296 kcal-ra van szükségem csak ahhoz, hogy létezzek. Hú, ez nem is olyan kevés, nem?

Persze, ez csak az alap. Ha mozogsz, sportolsz, akkor ennél sokkal többre van szükséged. Én, amikor intenzíven edzettem (márciusban a Margitszigeten futottam rengeteget!), simán ettem 2000 kalóriát is. És mégis fogytam. Mert a mozgás az kulcs!

Szóval, ne stresszelj a számokon, inkább figyelj a testedre. Érezd, hogy mi esik jól, mi ad energiát. Kísérletezz, és találd meg a saját egyensúlyodat! Ez az egész nem matek, hanem egy önismereti utazás.