Miért görcsöl a láb?

Lábgörcs: mi okozza a lábfájást?

Na, a lábgörcs... hát, ismerős. Tavaly nyáron, júliusban, a Balatonnál, éppen egy jó kis biciklizés után kapott el. Képzeld, olyan fájdalom volt, mintha egy villámcsapás érne a vádlimbamba.

Aztán utánaolvastam, megkérdeztem a dokit is. A magnéziumhiány volt a ludas, derült ki. Persze, a biciklizés sem volt éppen kevés, túlerőltem a lábamat.

Én most több zöldséget, gyümölcsöt eszem, meg magnéziumot is szedek. Nem olcsó, de megéri. Egy havi adag kb. 3000 forintba került. Eddig nincs több görcs.

A legjobb módszer? Elég nehéz egyértelműen megmondani, mert mindenkinél más a kiváltó ok. De a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő hidratáció és a rendszeres, de nem túlzott mozgás sokat segít. Nekem bevált.

Mi az a görcs?

Görcs: izom, fájdalom.

• Önkéntelen összehúzódás.
• Időtartam: rövid.
• Fájdalom: enyhe, erős, bénulás.

Okok: dehidratáció, elektrolit-hiány, túlterhelés. Kezelés: nyújtás, masszázs, hidratálás.

Miért görcsöl a vádli?

Az éjszaka csendje... ilyenkor jönnek elő a kérdések. Miért ez a vádligörcs?

Tudom, mi állhat mögötte, bár nem mindig egyszerű rájönni, mi a kiváltó ok.

• Dehidratáció: Talán nem ittam eleget napközben. A víz hiánya megbosszulja magát.

• Magnéziumhiány: Lehet, hogy a szervezetemnek több magnéziumra lenne szüksége. Az étrendem nem tökéletes.

• Rossz vérkeringés: Vajon ez az oka? Lehet, hogy többet kellene mozognom.

• Megerőltetés: A tegnapi séta talán túl hosszú volt. Nem vagyok már a régi.

• Izomfáradtság: Érzem, hogy fáradt vagyok. Az izmaim is jelzik ezt.

• Nyújtás hiánya: Talán többet kellene nyújtanom. A lustaság ára ez.

• Idegbecsípődés: Remélem, nem ez a baj. Attól tartok, ez komolyabb lehet.

Az éjszakai görcs... mintha a testem súgna valamit. Figyelnem kell rá.

Mi okozza a görcsöt?

A görcs... jaj, miért pont most?! Mintha nem lenne elég bajom. De tényleg, mi a fenétől görcsölök be?

• Ásványianyag-szint: lehet, hogy keveset kajálok? Túlságosan odafigyelek a vonalaimra? Na jó, de melyik ásványi anyag hiánya okozza ezt? A magnézium talán? Vagy a kalcium?
• Túlterhelés: tegnap annyit futottam a busz után... de komolyan, ennyitől? Nem vagyok már a régi?
• Mozgáshiány: lehet, hogy pont az ellenkezője? Annyit ülök a gép előtt... vajon ez a baj?
• Dehidratáció: lehet, hogy megint elfelejtettem inni? Pedig tudom, hogy kéne... de hát annyi a teendőm!
• Elektrolit-zavar: mi a túró az elektrolit? Valami sóféle? Ehhez is keveset eszem?
• Gyenge vérkeringés: a nagymamám is erre panaszkodott... kezdjek aggódni?
• Idegbecsípődés, csigolyaelcsúszás: jaj ne, remélem nem valami komolyabb... talán orvos kéne?

Oké, oké, nyugalom. Lehet, hogy csak több vizet kéne innom, meg nyújtani egy kicsit. Vagy lehet, hogy tényleg kéne szednem valami vitamint. Esetleg a vérnyomásom is csekkoltatom. De először is: vizet inni!