Mennyi idő alatt szívódik fel a vitamin?

9 hónapja 88 megtekintés

Felszívódás: A vitaminok felszívódási ideje függ a vitamintól, az egyéntől és a bevitel módjától. Általában néhány órától egy napig tart. Étrendkiegészítők: Kiegyensúlyozott étrend mellett nem feltétlenül szükségesek, de bizonyos esetekben (pl. hiányállapot, betegség) indokolt lehet a szedésük. Gyógyszerész: A megfelelő vitaminpótlásról érdemes gyógyszerésszel konzultálni!

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Vitamin felszívódási ideje?

Hú, vitaminok felszívódása… Na jó, ez bonyolult. Nem vagyok orvos, de a patikában dolgoztam, 2022 nyarán, és ott hallottam sokat erről. Különböző vitaminok másképp szívódnak fel. A C-vitamin például elég gyorsan, míg a D-vitamin… na az lassabban.

A felszívódás függ az ételtől is. Nemrég, mondjuk, két hete, egy tanulmányt olvastam – sajnos nem emlékszem a címre – ami ezt részletesen kifejtette. Emlékszem, hogy a zsíroldható vitaminok emésztéssel kapcsolatos dolgokról szólt.

Étrendkiegészítők… Azt mondanám, sok esetben feleslegesek. Én is vettem már magnéziumot tavaly ősszel, kb. 3000 forintért, de szerintem a kiegyensúlyozott étkezés sokkal jobb. Persze, vannak kivételek, pl. vaspótlás vérszegénység esetén.

Szóval, nem minden fekete-fehér. Kérdezz meg egy dietetikust, ha biztosra akarsz menni. Én csak a saját tapasztalataim alapján mondom ezt. A patikában is ezt tanácsolták a vevőknek. Egyébként a gyógyszerész szakmai véleménye sokkal hitelesebb, mint az enyém!

Hol szívódnak fel a vitaminok?

A vitaminok felszívódása? Egy igazi akrobata-show a vékonybélben! Gondoljunk csak bele: közel 8 méternyi csavarodó, tekeregő csoda, ahol a tápanyagok – vitaminok is beleértve – egy igazi színházi előadáson vesznek részt, minden szereplő a maga bejáratával és távozásával. Nem véletlenül hasonlítom a folyamatot egy jól koreografált balettel, olyan tökéletes a koordináció!

Persze, nem minden vitamin érkezik egyszerre a színpadra. A szereposztás elég változatos:

Zsíroldható vitaminok (A, D, E, K): Ezek a luxus-páholyban lakók. Zsírokkal kísérve szívódnak fel, mintha a legfinomabb vacsorán vennének részt. Hiányukban a szervezet megszeppenve nézi a sötét színpadot.
Vízoldható vitaminok (B-vitaminok, C-vitamin): Ezek a népszerű fellépők. Könnyebben felszívódnak, de gyorsabban is távoznak a szervezetből. Gondoljunk rájuk, mint a gyors tempójú musical főszereplőire.

A vékonybél különböző szakaszai, mint egy profi rendező, precízen osztják be a szerepeket. A felszívódás hatékonyságát számtalan tényező befolyásolja: a bélflóra állapota, a gyulladások, a stressz, sőt, akár a jógaórák mennyisége is szerepet játszik. Egyensúlyra van szükség, mint egy jó cirkuszban, ahol minden elem a helyén van.

Az egész folyamat komplex, akár egy századvégi, nagy orkesztrált operaszínházi produkció, de az eredmény kétségtelenül lenyűgöző: a szervezetünk működése a vitaminoknak köszönhetően zökkenőmentesen zajlik. Ha pedig valamelyik vitamin hiányzik, az a produkcióban hatalmas rés keletkezik, éppen ezért figyeljünk oda az egészséges táplálkozásra!

Mennyi a túl sok C-vitamin?

Túl sok C-vitamin: 2000 mg felett.

Gyomorpanaszok.
Hányinger, hasmenés.
Reflux, gyomorégés kockázata.

A C-vitamin vízben oldódik. A felesleg távozik, de a kényelmetlenség marad.

Mennyi C-vitamin gyerekeknek?

Lebeg a tekintetem, elkalandozom a gondolatok tengerén. C-vitamin, gyerekek, napfény… felhők közé rejtőzve.

80 mg/nap: Mintha valaki ezt suttogná a szélben.
EFSA hangja: 1-3 éves kincseknek 20 mg/nap. Olyan kevés, mint egy reggeli harmatcsepp.
Serdülő fiúknak: 100 mg/nap, mint egy erős fa gyökerei.
Serdülő lányoknak: 90 mg/nap, mint egy virág szirmainak lágysága.

A szobám falán lévő képek elmosódnak, amikor ezen a témán elmélkedem, amely annyira fontos a gyermekeink egészsége szempontjából. Mindez emlékeztet a gyermekkoromra, a nagymamámra, aki mindig gondoskodott arról, hogy elég vitamint kapjak. A gondolataim elkalandoznak.

Mennyi C vitamint szedhetek terhesen?

85 mg C-vitamin a minimum terhesség alatt. 120 mg a szoptatás ideje alatt. Ennél több? A túlzás káros. Egyéni szükségletek változnak. Orvosi tanácsadás elengedhetetlen.