Mennyi kávét igyunk?

Mennyi kávé fogyasztása javasolt? Egészséges kávémennyiség?

Na, a kávé… ez egy nehéz kérdés. Én például imádom, reggelente egy nagy bögre, mindig megdob a nap kezdetén. Aztán persze délután is, egy kisebbet, hogy lendületet kapjak.

Tavaly nyáron, júliusban, egy feszült időszakban, napi hat-hét csészét is benyomtam, túrázás közben, a Balatonnál. Aztán este alig tudtam aludni, ideges voltam, és folyton remegett a kezem. Ez már sok volt.

Három-négy csésze? Szerintem ez egy jó átlag. Persze attól függ, mekkora a csésze, és hogy mennyire erős a kávé. Én inkább a kisebb adagok híve vagyok, de sűrűbben.

Tavaly olvastam valahol egy cikket, 400 mg koffeinről írtak, mint napi maximumról. Ezt nehéz pontosan lefordítani csészére, mert minden kávé más. Azt hiszem, a mértékletesség a lényeg. Nem kell túlzásba vinni.

Mennyi ideig tart a kávé hatása?

Koffein hatása: 5-6 óra.

Teljes kiürülés: 10 óra.

Variációk: genetika, tolerancia.

Emberi tényező: Számít.

• Genetikai hajlam.
• Koffeinfogyasztás gyakorisága.
• Egyéni anyagcsere.

Példa: 2023. november 2-án reggel 7 órakor fogyasztott kávé hatása este 1-ig érezhető. Teljes koffeineltávolítás: másnap reggel 5-ig. Ez az én esetem. Egyébként irreleváns.