Mi az a kalória deficit?

1 éve 50 megtekintés

Kalória deficit: A szervezet energiaszükségleténél kevesebb kalória fogyasztása. A fogyás alapfeltétele a tartós, mérsékelt kalóriadeficit. A test energiát használ fel a működéshez, ezt a bevitt kalóriák pótolják. Deficit esetén a test energiatartalékokat (zsírt) használ fel, így következik be a fogyás.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mi a kalória-deficit fogalma? Diéta, fogyás

Hát, a kalóriadeficit… ez nekem úgy rémlik, mintha egy állandó harc lenne. Mindig azon jár az agyam, hogy mit eszek, mennyi.

Tavaly nyáron, júliusban kezdtem el komolyabban figyelni, mert egy baráti esküvőre akartam lefogyni. A ruhám konkrétan szorított. Na akkor kezdtem el olvasgatni erről a kalóriadeficitről.

Lényegében arról van szó, hogy kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire a testednek szüksége van. Egyszerűen hangzik, de a gyakorlatban… hát, az egy másik történet.

Például, számolgattam, egy applikációval, minden falatot, italt, még a kávéban lévő cukrot is. Kicsit őrült voltam, de működött! Két hónap alatt 5 kilót adtam le. A ruha tökéletesen állt.

A lényeg, hogy a testednek energiára van szüksége, ezt az ételből nyeri. Ha kevesebbet adsz neki, akkor a tartalékokat kezdi el használni, azaz a zsírt. Így fogysz le. De nem egy hétig kell csinálni, hanem sokáig.