Mit ehetek ha refluxom van?

Refluxra alkalmas ételek? Mit egyek reflux esetén?

Reflux? Tudom, milyen érzés! Az a maró érzés a torkomban... brrr. Én is sokat szenvedtem tőle, de szerencsére találtam pár kaját, ami segít.

Nekem a párolt zöldségek nagyon bejöttek. Mondjuk a brokkolit annyira nem bírom, de a répát, zöldbabot szívesen eszem. És a hal? Isteni! Mondjuk a rántott hal nem a legjobb ötlet refluxszal, szóval inkább süssük vagy pároljuk.

A tejtermékekkel azért óvatosan! Van, akinek jót tesz, van akinek nem. Nekem a joghurt, főleg a natúr, szokott segíteni.

A burgonya, a rizs, a teljes kiőrlésű tészta... ezek mind jók lehetnek. A lényeg, hogy ne fűszerezzük túl, és ne legyen túl zsíros.

A húsokkal is óvatosan kell bánni, inkább a soványakat válasszuk, mint a csirkemell. Én múlt héten, június 12-én a piacon vettem egy szép darabot, és grillen sütöttem meg. Persze, csak egy pici sóval és borssal ízesítettem. Szóval a reflux ellen a kevesebb néha több!

Mit ehetek reflux?

Ááá, reflux, ez a mumus! Mit ehetek, hogy ne gyötörjön a sav?

• Sovány húsok: Csirkemell, pulykamell – uncsi, de hatásos. Halak, tenger gyümölcsei – ha már unom a csirkét. Ja, és legyen alacsony zsírtartalmú!

• Zöldségek: Ebben nincs sok zsír meg cukor, szóval hajrá. Kivéve a paradicsom meg a hagymát, ugye? Azokat kerüljem!

• Nem értem, a stressz is okozhat refluxot?

• Valaki azt mondta, hogy a banán jó, de nekem néha rosszat tesz... Miért???

Azt olvastam, hogy a zsíros kaják meg a csoki a legrosszabb. De hát pont az a jó! Sírni volna kedvem!

Extra tippek (magamtól, nem a cikkből):

• Kisebb adagok: Ne zabáljak, mint egy disznó. Tudom, nehéz.
• Lassan egyek: Hátha akkor kevésbé jön fel a sav.
• Ne feküdjek le evés után: Legalább 2-3 órát várjak. Azt mondják.
• Gyömbér tea: Ez nekem néha bejön. Hátha neked is!

Még egy gondolat: Lehet, hogy el kéne mennem dokihoz. Talán valami gyógyszer kéne... De utálom a gyógyszereket!