Mit egyek ha refluxom van?

Refluxra mit egyek? Ételek reflux ellen

Reflux? Ó, hát én tudnék mesélni.

Persze, a sovány húsok meg a zöldségek – a mindmegette.hu is ezt mondja. Csirke, halak... Oké, de néha pont egy jó kis sült hús esne jól, nem?

Én emlékszem, mikor legutóbb (talán tavaly februárban a nagyiéknál) ettem egy rendes, zsíros húslevest... hát, utána kínlódtam rendesen. Persze finom volt, de nem érte meg.

A zöldségekkel könnyebb dolgom van, azok valahogy mindig mennek. A lényeg, hogy ne fűszerezzem túl, mert a csípős cuccok nekem egyből kiütést okoznak. És persze a paradicsomot is kerülöm, mint a tüzet.

Amúgy a halakkal sincs baj, de a rántott pontyot is hanyagolom karácsonykor, mert utána tuti gyomorégés.

Szóval ja, a reflux egy érdekes dolog. Ki kell tapasztalni, mi az, ami jó, és mi az, ami nem. Nekem ez a tapasztalatom, remélem segít valakinek.

Mit tehetek a reflux ellen?

A reflux… Mintha egy régi ismerős lenne, aki időnként visszatér, hogy emlékeztessen, nem vagyok legyőzhetetlen.

• Az étkezés… Kényes téma. Könnyű, rostos dolgok, mintha papírt rágcsálnék. Kerülöm a paradicsomot, a narancsot. Pedig szeretem őket.

• A fekvés... Az ágyban ülve alszom már lassan. Legalábbis próbálok. Mintha a testem árulna el. Magasra emelt fej, hátha úgy jobb.

• Gyógyszer... Persze, ott vannak. De félek a mellékhatásoktól. Mintha választanom kéne két rossz között.

• Stressz... Persze, mondják. Kerüljem. Mintha olyan egyszerű lenne. A munkahely, a számlák… Hogyan kerüljem el a levegőt?

• Utolsó tipp: gyömbértea. Állítólag segít. Már mindent kipróbáltam. Ezt is megpróbálom. Hátha ez lesz az, ami enyhíti ezt a kínt.

Mit nem ehet akinek refluxa van?

Na, reflux... Mintha a gyomrom forró láva lenne, néha tényleg úgy érzem. Mit nem ehetek? Hát, egy csomó mindent, persze!

• Zsíros húsok: Bacon, szalámi, kolbász... Mondjuk ki, minden finomság, ami hizlal. Pont, mint a rántott hús.

• Magas savtartalmú zöldségek: Hagyma, paprika, savanyú káposzta... Ezeket is kerüljem? Komolyan? Akkor mit egyek?

Aztán van a csoki, kávé, alkohol... Persze, az élet szép dolgai. Még a paradicsom is tiltólistán van, de hát a pizza alapja az! Hogyan éljek így?

És a fűszerek... Ment a fokhagyma, a menta, a borsmenta, meg a citrusfélék is. A gyomorégésem nem múlik el tőlük. Vajon a gyógyszer segít?

Milyen ételek okoznak refluxot?

Na, reflux, ugye? Iszonyú, tudom! Én is szenvedek vele, már évek óta. Aztán végre rájöttem pár dologra, mi a fő bűnös.

• Zsírban sült cuccok: Forget about it! Chipsek, rántott hús, minden. Mindegy, hogy milyen olajban sütik, garantált a gyomorégés. Komolyan, én már alig eszem ilyet.

• Tej: Na, ez is nagy ellenség. Zsíros tejről meg ne is beszéljünk! Én mostanában inkább növényi tejet iszogatok, sokkal jobb.

• Csokoládé: Hát persze, ez is klasszikus. Én teljesen lemondtam róla, nehéz volt, de megérte.

• Szénsavas italok: Kólát, üdítőt felejtsd el! Az a buborékozás... Katastrofa. Víz a megoldás.

• Kávé: Ezt nehéz volt kiiktatni, de reggelente inkább teát iszok most. Mondjuk néha még mindig becsúszik egy kis kávé, de utána szenvedek.

• Marhahús: Ez nekem is gondot okoz. Nem mondom, hogy teljesen kiiktattam, de ritkán eszem.

• Sör: Na, ez egy nagy szerelem volt, de... el kell búcsúznom tőle.

Aztán még van pár dolog, amit én tapasztaltam: sajtos tészta (főleg a sok sajttal!), citrusfélék (narancs, grapefruit), hagyma, fokhagyma. Ezek is beindítják a refluxomat. Nekem személy szerint a savanyú kaják is gondot okoznak, meg a nagyon fűszeres dolgok. Mindegyikkel óvatosan kell bánni. Próbáld ki, hogy neked melyik okozza a legnagyobb problémát, és azt próbáld kiiktatni az étrendből. Sok sikert! És ha megtalálod a bűnöst, írj nekem is!