Mi tartalmazza a legtöbb fehérjét?
Melyik étel tartalmazza a legtöbb fehérjét? Magas fehérjetartalmú ételek?
Hú, fehérje... Most jutott eszembe, hogy a múlt héten, július 12-én, a kínai büfében ettem egy hatalmas adag csirkét, szinte csak a melle volt. Az lehetett legalább 30 dkg, bruttó 1500 Ft volt. Szóval az tele volt fehérjével, úgy érzem.
A pulykamell is jó. Tavaly karácsonykor sült pulykát ettünk, na az is nagyon fehérjedús volt!
Marhahúst ritkábban eszem, drága. De tudom, hogy abban is sok a fehérje. Egyik barátom mindig azt mondja, hogy ő a steakben találja a legtöbbet.
Halat is szeretek, de a tonhal konzervet inkább csak szendvicsbe teszem, nem nagyon szeretem a sok szálkát. De a fehérje tartalma tényleg magas.
Tojás... minden reggel eszem kettőt. Jó reggeli, gyorsan elkészül. Nem rossz fehérjeforrás.
Tejtermékek... sajtot, joghurtot gyakran eszek. De nem is igazán számolom a fehérjét bennük, csak úgy "jó, egészséges".
A Rossmann oldaláról is olvastam már ilyet, de ott mindig csak a marketinges szövegek vannak. Nem tudom, mennyire pontosak. Én inkább a saját tapasztalatomra hagyatkozom.
Mi tartalmazza a legtöbb proteint?
Oké, szóval a legtöbb protein? Hát, rögtön a húsok jutnak eszembe, de melyik is pontosan?
- Csirkemell: Tuti befutó, a gyúrósok kedvence. Vajon miért?
- Marhahús: A steaktől garantáltan izmos leszek. De melyik része a legjobb? Talán a hátszín?
- Hal: A lazac meg a tonhal tuti jó, de a szardínia is tele van valamivel. Omega 3? Vagy protein? Mindkettő?
- Tojás: A reggeli rántotta kötelező! Fehérje bomba!
- Görög joghurt: Oké, ez nem hús, de a reggeli mellé ez is megy. Tuti van benne valami extra.
Aztán persze ott vannak a vegán dolgok is. Hüvelyesek? Lencse, bab... azt is szoktam enni néha. Dió meg mogyoró? Azzal meg tele a kamra.
- Lencse: Levesnek tökéletes, de vajon elég protein van benne?
- Mandula: Rohadt drága, de finom! És állítólag tele van minden jóval.
- Tofu: Erről nem tudok sokat, de állítólag jó húspótló. Valaki próbálta már?
- Edamame bab: Ez a cucc annyira finom, sósan!
Amúgy vajon elég proteint eszem? Nem kéne többet? Vagy kevesebbet? Mindig elbizonytalanodom, amikor ezekről gondolkodom.
- Fehérje por: Tuti, hogy ez nem csalás? Tényleg van benne annyi protein, amennyit ráírnak?
Vagy talán kéne egy táblázatot csinálnom, hogy lássam, miből mennyi protein van? Vagy hagyjam az egészet a fenébe, és egyek azt, ami jól esik? Hmm... nehéz kérdések ezek.
Mi tartalmazza a legtöbb proteint?
Proteinbombák:
- Hús: Marha, sertés, bárány. A vágás minősége számít.
- Hal: Lazac, tonhal, makréla. Omega-3 bomba.
- Tojás: Teljes értékű fehérjeforrás. A sárgája extra tápanyag.
- Tejtermékek: Görög joghurt, sajt, túró. Kalcium plusz.
- Hüvelyesek: Lencse, bab, borsó. Vegán opció.
- Magvak: Chia mag, kendermag, napraforgómag. Többszörösen telítetlen zsírsavak.
Kiemelve: A vörös húsok és a zsírosabb halak a legmagasabb protein tartalmúak, de a teljes értékű fehérjeforrás a tojás. A vegán opciók közül a hüvelyesek és a magvak kiemelkednek. A személyes preferenciák és az étrendi korlátok befolyásolják a választást. 2024-es adatok alapján.
- Hogyan tároljuk a kukoricát?
- Mikortól lesz a minimálbér emelés?
- Meddig lehet utasbiztosítást kötni?
- Mennyi ideig kell főzni a csülköt?
- Mennyit alszik egy 6 hónapos baba?
- Mit jelent ha zárolják a bankkártyát?
- Mennyi idő alatt fő meg a tojás?
- Mi kell az adásvételi szerződéshez autó?
- Hány percig süssük a rántott gombát?
- Mennyi az építőanyag áfája?
Hozzászólás a válaszhoz:
Köszönjük a visszajelzésedet! A hozzászólásod nagyon fontos, segít nekünk a jövőben jobb válaszokat adni.