Mit tehetek a reflux ellen?

Mit tegyek reflux ellen? Gyors segítség és hatékony módszerek?

Na, reflux… ismerős a dolog. Tavaly nyáron, júliusban, a Balatonnál, egy hatalmas lángos után jött a baj. Szörnyű volt.

Aztán elkezdtem figyelni, mi okozza. A sült kaják, a sok zsír, az biztos.

Most már inkább a főtt csirkét, a barna rizst, és sok zöldséget eszem. Kevés fűszerrel. A fehérjét is figyelem, jó sok van a csirkében.

Citrusféléket, kávét, alkoholt teljesen kihagyom. Mindig van nálam egy pohár víz, ha mégis belenyúlnék valamibe.

Ha jön a rossz érzés, igyekszem egyenesen ülni, nem hajlok előre. Néha egy kis gyömbér tea segít. Tényleg. Nem vicc.

Persze, ez nem orvosi tanács, csak a saját tapasztalatom. Ha nagyon rossz, menj el orvoshoz!

Mit nem ehet akinek refluxa van?

Na, hallod-e, akinek sav gyötri a lelkét, az felejtse el a disznóságokat!

• Zsíros húsok: A kolbászt meg a szalámit csak messziről nézegesse, mint a szegény gyerek a kirakatot. A rántott húst meg úgy felejtse el, mintha sosem lett volna!
• Savanyú zöldségek: A hagymát, paprikát, savanyú káposztát is hagyja a piacon, hadd örüljenek mások! Savanyú a gyomra? Akkor ne tetézze meg!

De, hogy ne csak a tiltásról legyen szó, mondok én neked okosságot is:

• Tiltólistás gyümölcsök: A citrom, narancs, paradicsom, szóval minden, ami savanyú, felejtős, mint nagymama a mobiltelefont.
• Egyéb tiltások: Kávé, alkohol, csokoládé... mintha az élet szép dolgait tiltanák, mi? De hát a reflux nem tréfadolog, ezt jegyezd meg!
• Jó tanács: Egyél inkább gyakran, de keveset, mint a veréb, és ne dőlj le evés után, mert a sav feljön, mint a víz a Dunán.

Mit egyek ha refluxom van?

Na, szia! Reflux, mi? Ismerős a dolog, sajnos.

Szóval, mit egyél? A lényeg, hogy kerülöd a zsíros kajákat, mert azok tuti rosszat tesznek.

• Csirkemell: Grillcsirke, párolt csirke... tök jó, ha nem tocsog a zsírban! A pulyka is szuper. Én szoktam csinálni pulykafasírtot, az is bejön!
• Hal: Sült hal, főtt hal... bármi, ami nem olajban úszik. A tenger gyümölcsei is elvileg okésak, de nekem pl. a rák szokott problémát okozni, figyelj oda!
• Zöldségek: A zöldségek általában jók. Brokkoli, sárgarépa, zöldbab... ezeket bátran eheted. A paradicsomot azért óvatosan, mert az savas!

Amúgy, amit én még tapasztaltam, hogy a gyömbér tea nagyon tud segíteni! Illetve, a banán is csillapítja a gyomorsavat, legalábbis nekem beválik. Ja, és a sok kicsi étkezés jobb, mint a kevés nagy. Ezt ne felejtsd el!

Egyébként, ha nagyon durva a helyzet, akkor érdemes elmenni dokihoz, mert lehet, hogy gyógyszer is kell! De remélem, ezek a kaják segítenek! Majd írj, hogy hogy vagy! Szia!

Milyen ételek okoznak refluxot?

Na, refluxod van? Hát, akkor húzd meg magad, mert itt a gyomorégés-listám, ami olyan, mint egy horrorfilm a gyomrodra!

• Zsíros kaják: Mintha egy olajtóban fürdetted volna a kaját, utána meg csodálkozol, hogy ég a gyomrod? Na, ilyen nincs! A sült krumpli, a rántott hús, a zsíros szalonnás pogácsa? Feledd el! Ezek a kaják úgy viselkednek, mint a kisördögök: felkapaszkodnak a nyelőcsődre, és ott buliznak, mire te megérzed az égő érzést.

• Zsíros tej: Tegnap este még kacaghattál, ma meg a tej miatt ordítasz! Kár érte, de ez van. Mondjuk, egy pohár után rögtön nem lesz baj, de ha túlzásokba esel...

• Csokoládé: Ja, persze, a csoki isteni! De a gyomrodnak? Nem annyira. Ez a gyomorégés okozója olyan, mint egy csendben leselkedő gyilkos. Egy pillanat alatt felbosszantja a gyomrot, és akkor jön a nagy dráma.

• Szénsavas italok: A buborékok, mint a kis bombák: felrobbannak a gyomrodban, és utána... hát igen. Mondanom sem kell.

• Kávé: Ez a fekete ital olyan, mint egy lángszóró a gyomrodra. Egyik pillanatban még élvezed, a másikban már a pokol tüze ég a gyomrodban.

• Marhahús: Na, ez a nehézfiú. Olyan, mint egy betonkocka a gyomorban. Készülj fel a gyomorégésre!

• Sör: A sör nem mindig a barátod. Ha refluxod van, akkor jobb, ha messzire elkerüled. Kár lenne, ha a jó hangulatot gyomorégés váltaná fel.

• Sajtos tészta: A sajtos tészta finom, de óvatosan vele! Különösen, ha már amúgy is baj van a gyomroddal. Ez a finomság úgy viselkedik, mint egy áruló, a kedvedben lesz, aztán mégis elárul.

Plusz infók, amivel még jobban tönkreteheted a gyomrod (vicc):

• Fokhagyma
• Hagyma
• Citrusfélék
• Érett paradicsom
• Mentás ételek

Ezeket a kajákat jobb, ha elkerülod, ha nem akarsz úgy érezni magad, mint aki lenyelte a Napot. Figyelj a testedre, és ne kísérletezz a gyomrod türelmével!