Mennyi kalória kell egy nap?

11 hónapja 62 megtekintés

Egyéni igénytől függ. 1300-1500 kalória kevés lehet sokaknak. A napi kalóriaszükséglet függ a kortól, nemtől, aktivitási szinttől és testtömegtől. Használjon online kalkulátort (pl. orvosilexikon.hu) pontosabb becslésért. A szénhidrátbevitel elosztása jó ötlet, de a teljes napi mennyiség a legfontosabb. Forduljon dietetikushoz személyre szabott tanácsért.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Napi kalóriaszükséglet: mennyi kell?

Azt hiszem, 1300-1500 kalóriát eszem naponta. Próbálom úgy, hogy reggel több szénhidrátot, este meg kevesebbet. Ez így elég? Kicsit parázok, mert nem tudom biztosan.

Tavaly nyáron, júliusban, egy dietetikusnál jártam, a belvárosi Egészségpontban. 5000 forint volt a konzultáció. Ő egy elég részletes kérdőívet töltött ki velem, és számolt valamit. De már nem emlékszem a pontos számra.

Mostanság iszonyúan fáradt vagyok. Lehet, kevés a kalória? Vagy épp túl sok? Nem tudom.

A neten láttam egy kalóriaszükséglet kalkulátort is, de hát… azok mindig olyan általánosak. Nem hiszem, hogy pontos képet adna az én esetemről.