Hány kalória egy dinnye?

Hány kalória egy dinnye? Kalória és tápérték

A hány kalória egy dinnye kérdés kulcsfontosságú lehet mindenkinek, aki egészségesen szeretne táplálkozni vagy súlyt veszíteni a nyári időszakban. Ismerje meg a pontos kalóriaértékeket, a makrotápanyagokat és azt, hogy miként illeszthető be ez a finom gyümölcs a mindennapi diétás étrendbe.

Hány kalória egy dinnye?

A dinnye kalória tartalma meglepően alacsony, így tökéletes választás a frissítő, mégis tudatos táplálkozáshoz. A kalóriák mennyisége alapvetően a gyümölcs fajtájától, illetve annak víztartalmától függ.

Sok diétázó tart a dinnyétől a jellegzetes, édes íze miatt, pedig a benne lévő cukor nagy része gyorsan felszívódó, de könnyen kezelhető energia. Nézzük meg részletesen, hogy mit rejtenek a legnépszerűbb hazai fajták.

Görögdinnye kalória 100g és tápértéke

A görögdinnye hatalmas víztartalommal büszkélkedhet, ami miatt rendkívül jól hidratál a meleg nyári napokon. 100 grammonként mindössze 30 kcal energiát tartalmaz, ami kifejezetten barátságos érték a kalóriaszámlálók számára. Fehérje: 0,6 gramm / 100 g Zsír: 0,2 gramm / 100 g Szénhidrát: 7,2 gramm / 100 g

Az első időkben én is abban a tévhitben éltem, hogyha megeszem egy fél dinnyét tévézés közben, az majd nem számít, mert gyümölcs. Hát, dehogyis. Bár alacsony a kalóriaértéke, a mennyiséget azért érdemes kordában tartani.

Sárgadinnye kalória tartalma és összetevői

A sárgadinnye valamivel sűrűbb húsú és intenzívebb aromájú, ami a kalóriaértékében is picit meglátszik. 100 grammonként körülbelül 34-36 kcal található benne, ami még mindig rendkívül alacsony kategóriának számít. Fehérje: 0,8 gramm / 100 g Zsír: 0,2 gramm / 100 g Szénhidrát: 7,9 gramm / 100 g

Ezt a sárgás-narancsos húst én személy szerint sokkal laktatóbbnak érzem, mint a görögdinnyét. Valószínűleg a magasabb rosttartalma teszi, ami miatt egy kisebb adag is hosszabb időre eltelít.

Segít-e a dinnye a fogyásban?

A dinnye diéta alatt kiválóan beilleszthető a napi étrendbe, ha figyelembe vesszük a mértékletességet. Mivel a tömegének nagy része tiszta víz és rost, kiválóan telít anélkül, hogy elnehezítené a gyomrot.

A valóságban a dinnye fogyasztása önmagában nem fog csodát tenni, ha a napi összkalória-bevitel túl magas. Viszont remek alternatívát nyújt a magas cukortartalmú desszertek helyett, ha éppen csillapítani szeretnénk az édességvágyunkat.

Görögdinnye és Sárgadinnye Összehasonlítása

Görögdinnye

- 30 kcal / 100 g

- 7,2 g / 100 g

- Kifejezetten magas, kiemelkedő hidratáló hatás

Sárgadinnye

- 34-36 kcal / 100 g

- 7,9 g / 100 g

- Magas, de sűrűbb, rostgazdagabb hús jellemzi

Anna nyári kalóriatámadása

Anna, egy 29 éves budapesti irodai dolgozó, imádta a nyári estéket a barátokkal, de aggódott, hogy a hűtött dinnye felszedi rá a plusz kilókat.

Először teljesen el akarta hagyni a gyümölcsöt, mert azt hitte, a magas cukortartalma miatt azonnal hízni fog.

Miután áttanulmányozta a táblázatokat, rájött, hogy egy egész tál dinnye is alig tesz ki annyi kalóriát, mint egyetlen szelet süti.

Végül beépítette az uzsonnájába a dinnyét, és nyár végére nemcsak felfrissült, de még könnyebbnek is érezte magát a mindennapokban.