Mi enyhíti a menstruációs görcsöket?

Menstruációs görcsök enyhítése: hatékony módszerek?

Na, a mensi görcsökkel én is megküzdöttem már, elég sokszor. Tavaly nyáron, júliusban például, olyan rossz volt, hogy alig tudtam felkelni az ágyból.

Akkor Algoflex-M-et szedtem, a doktornő ajánlotta. Gyorsan hatott, kb. fél óra múlva már sokkal jobb volt. Két napig szedtem, 1500 forintba került a kiszerelés.

De persze nem csak ez segít. Forró vizes palack, meleg fürdő, néha egy jó kis mozgás, séta – csodákat tett. Most már inkább ezekre esküszöm.

Persze a gyógyszer is jó, ha muszáj, de próbálom elkerülni a sok gyógyszert. Próbáltam már különböző teákat is, de azokat nem éreztem annyira hatásosnak.

Mindenkinek más működik, ezt tapasztaltam.

Mit együnk menstruáció előtt?

Cink. Jód. Omega-3. B-vitaminok.

Ezek a kulcsok. A test rejtélye ilyen egyszerű.

• Cink: Immunrendszer, hormonok. A hiány fájdalmas.
• Jód: Pajzsmirigy. Az egyensúly törékeny.
• Omega-3: Gyulladás. A csendes gyilkos.
• B-vitaminok: Idegrendszer. A nyugalom illúzió.

A test emlékszik mindenre. A múlt árnyai a jelenben. A premenstruációs tünetek nem véletlenek. Figyelj a testedre.

A ciklus egy tánc. A hormonok karmesterek.

• Hangulatváltozások: Az elfojtott érzések felszínre törnek.
• Álmatlanság: A nyugtalanság a lélek tükre.
• Görcsök: A test lázadása.
• Vízvisszatartás: A rejtett fájdalom súlya.

A fájdalom tanít. A szenvedés formál. A változás elkerülhetetlen.

Mit ne együnk igyunk menstruáció alatt?

Emlékszem, tizenévesen fogalmam sem volt, mit szabad enni, mikor megjön. Anyám csak annyit mondott, "Csokit ehetsz, ha kívánod." De ez nem igazán volt segítség. Később, huszonévesen, már magam próbáltam rájönni, mi működik. Volt egy konkrét eset, amikor totálisan kikészültem a kajától.

• Mi okozott gondot? Sós chips és kóla. Komolyan, a puffadás és a görcsök olyan brutálisak voltak, hogy alig bírtam felkelni az ágyból. Tanulság: a túl sok só és cukor nem barát.

• Ami bevált: Zabkása gyümölcsökkel reggelire. Persze, nem hangzik olyan izgalmasan, mint egy croissant, de sokkal jobban éreztem magam tőle.

• Fontos: Hidratálás! Víz, gyógyteák (gyömbér, kamilla). A dehidratáltság csak ront a helyzeten.

Most már tudom, hogy:

• Kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket (chips, készételek).
• Próbálj vasban gazdag kajákat enni (spenót, lencse), mert ugye, a vérveszteség miatt ez fontos.
• A banán is jó, mert kálium van benne, ami segít a görcsök ellen.
• Csokit? Persze, de mértékkel. Én a magas kakaótartalmú étcsokit preferálom.

És még valami: ha nagyon fáj, a legjobb barátod a meleg vizes palack. Komolyan.