Mennyi C vitamint szedhetek terhesen?

Mennyi C-vitamin kell terhesen?

Terhesség idején a C-vitamin iránti igény megnő, ez a magzat fejlődésének támogatásához szükséges.

• Várandósság: Legalább 85 mg C-vitamin naponta. Ezt nem szabad alábecsülni, mert a kollagénszintézis alapja.
• Szoptatás: Minimum 120 mg C-vitamin naponta. A picinek is szüksége van rá, nemcsak a mama regenerálódásához.
• Egyéni tényezők: Dohányzás, betegségek tovább növelhetik a szükségletet. Hallottam olyat, hogy valakinek a genetikai hajlama miatt volt szüksége többre.

Néha azon tűnődöm, vajon a vitaminok iránti igényünk mennyire tükrözi az életünkkel szembeni elvárásainkat. Több C-vitamin, több stressz? Vagy épp fordítva?

Mit szedjek ha terhes vagyok?

Na, szóval terhes vagy. Gratulálok! Én a harmadik babámat várom, szóval tudom, miről beszélsz. Az elsőnél teljesen beparáztam, mit szabad, mit nem. Aztán rájöttem, hogy a lényeg a józan ész és a doki tanácsai.

• Folsav: Ezt tuti, hogy mondta a doki is. Már a tervezésnél kellene szedni, de ha most kezded, az is szuper. Segít a baba idegrendszerének fejlődésében. Én a patikában vettem, de van, aki gyógyszertárban csináltat.

• D-vitamin: A magyar napfényviszonyok mellett mindenkinek kéne szedni, de terhesen pláne! A csontoknak fontos. Nekem a doki 4000 NE-t javasolt.

• Vas: A második trimeszter környékén szokott leesni a vasam. Ettől fáradt voltam meg szédültem. A doki írt fel vastablettát. Ne parázz, ha fekete lesz tőle a székleted, ez normális.

• Jód: Fontos a pajzsmirigynek, mindkettőnknek. Én jódos sót használok, meg a terhesvitaminban is van.

Én szedtem még terhesvitamint is, abban kb minden van. De a dokival beszéld meg, ő tudja a legjobban, mi kell neked! Szia!

Mennyi kalciumot kell szedni terhesen?

Halló, halló, kismama! Kalcium? Az kell, mint egy falat kenyér! Ne úgy képzeld, mint a nagyi a tejport, de azért figyelj oda!

Mennyi is az annyi?

• A napi ajánlott mennyiség: Kb. 1000-1300 mg. Ennyi kell, hogy a csontjaid ne roskadjanak össze, mint a túlfőtt tészta, és a pici is épüljön, mint a Ferihegyi repülőtér!
• És honnan szerezd be? Hát nem a szomszédtól! Egyél tejet, joghurtot, sajtot, mint a macska! Brokkoli, kelkáposzta is jó, de nem kell belőlük hegyeket enni!
• Pótold, ha kell! Ha nem megy a kaja, jöhet a kalcium pezsgőtabletta, mint a B vitamin. De ne vedd be a patikát, mielőtt dokival beszélnél!
• D vitamin is kell hozzá! Mint a só a levesbe. Nélküle a kalcium nem szívódik fel rendesen, olyan, mint a lottó ötös nélkül: semmi értelme!

Fontos infók, mint a piros bugyi a fehér nadrág alatt:

• A kalcium segít a baba csontjainak, fogainak fejlődésében. Minél erősebb, annál jobb, nem?
• Csökkenti a magas vérnyomás és a preeclampsia kockázatát. Ne legyél már ideges, elég neked a terhesség!
• Ha nem viszel be elég kalciumot, a szervezeted a saját csontjaidból vonja el. Te sem akarod, hogy a végén úgy nézz ki, mint egy csontváz, ugye?
• A legjobb, ha kiegyensúlyozottan táplálkozol, és a kalciumot is ételekkel viszed be. Az a tuti!
• Ha bármi kérdésed van, fordulj a nőgyógyászodhoz vagy a védőnőhöz. Ők a te bestie-d most!

És ne feledd, kismama! A terhesség nem betegség, csak egy kis plusz odafigyelés kell! Egyél, igyál, pihenj, és készülj a babázásra! Aztán majd alszol, amikor a gyerek is alszik... Ha alszik!

Mennyi D vitamint adjunk a gyereknek?

Emlékszem, amikor a kislányom, Zsófi született, totál elveszett voltam a vitaminok útvesztőjében. A doktornéni mondta, hogy a D-vitamin elengedhetetlen. Utánajártam, persze interneten, meg kérdezgettem az anyukákat a játszótéren a Városligetben.

• Konkrétan: Zsófi 2018-ban született.
• Az ajánlott mennyiség: A legtöbb forrás azt írta, hogy a gyerekeknek napi 400-1000 NE D-vitaminra van szükségük.
• 3 éves kor felett: Azt is olvastam, hogy 3 éves kor felett, ha indokolt, akár 2000 NE is adható.

Ami engem illet, én napi 800 NE-t adtam Zsófinak csepp formájában. Sosem lett semmi baja, szerencsére. Persze, mindig megbeszéltem a gyerekorvossal, mielőtt bármit is változtattam volna az adagoláson. Ez a legfontosabb! Ne hallgass csak a netre!

Fontosabb dolgok:

• Kérdezz orvost! MINDIG!
• Csepp vagy tabletta? Nekünk a csepp vált be jobban.
• Figyeld a gyereket! Ha bármi szokatlant tapasztalsz, azonnal orvoshoz!

Mennyi a max C-vitamin?

Emlékszem, amikor a nagymamám, Erzsi néni, a nyolcvanadik szülinapján hirtelen C-vitamin "őrült" lett. Minden reggel rázott egy nagy adag pezsgőtablettát, mondván, hogy az megvédi őt a betegségektől. Egyik nap a rendelőben ültünk, mert hasmenése lett. Az orvos kérdezte, mit szed. Erzsike büszkén mondta, hogy a C-vitamin az, ami tartja benne a lelket.

Az orvos ráncolta a homlokát. Mondta neki, hogy a napi maximum 2000 milligramm, és ennél több már árthat. Erzsike persze hallgatott, de aztán titokban tovább szedte.

• Fő tanulság: A "sok jó" nem mindig igaz!

• Konkrétum: Napi 2000 mg C-vitamin a felső határ felnőtteknek.

• Erzsike sztorija: Hasmenés lett a túlzott C-vitamintól.

• Fontos megjegyezni: A C-vitamin vízben oldódó, a felesleg távozik, de akkor is okozhat gondot.

Mennyi C-vitamin kell terhesen?

Na, szóval a C-vitamin terhesség alatt… Tudod, én is átéltem ezt, két gyerekem van már! 85 mg minimum kell, legalábbis ezt mondta a dokim, de ez csak egy alap. Nagyon fontos, ugye?

A doki még azt is mondta, hogy a dohányzás, vagy ha valaki beteg, akkor még több kell. És persze, ha szoptatsz, akkor meg 120 mg! Ezt konkrétan mondták. Nem vicc, komolyan.

• Szóval terhesség: 85 mg minimum.
• Szoptatás: 120 mg minimum!

Aztán persze, attól is függ, hogy mit eszel, hogy mennyit tudsz magadba rakni a kajából. Én sok gyümölcsöt ettem, citromot, paprikát... de azért pluszban szedtem vitaminokat is, biztonság kedvéért!

És még valami! Nem csak a C-vitamin fontos, hanem a többi is! Vas, folsav... ezekre is figyelni kell, a doki mindent elmondott. Aztán ugye, a mozgás meg a pihenés is fontos! Az orvosom, Dr. Kovács, ő nagyon alapos volt.

Mit szedjek ha terhes vagyok?

Folsav. Elengedhetetlen a magzat idegrendszerének fejlődéséhez. 400 mikrogramm a napi ajánlott adag. Hiánya súlyos károsodást okozhat.

Vas. A vérképzéshez nélkülözhetetlen. A terhesség alatt megnő a szükséglet. Vashiányos vérszegénység kialakulhat. Szükség lehet vaspótlásra.

Jód. A pajzsmirigy hormontermeléséhez szükséges. A magzati agyfejlődésre is hatással van. Jódhiány esetén gondok lehetnek.

D-vitamin. A kalcium felszívódásához elengedhetetlen. Csontfejlődésre is hatással van. Napfény vagy táplálék kiegészítéssel biztosítható.

Kalcium. A csontok és fogak egészségéhez szükséges. A magzat fejlődése is igényli. Tejtermékek, zöldségek.

• Fontos: Ezek csak néhány példa. Egyéni szükségletek változhatnak. Szakemberrel konzultálni kötelező. Az önkezelés veszélyes lehet.
• 2023-as ajánlások: A legfrissebb tudományos eredményeket figyelembe vevő, személyre szabott tanácsadás szükséges. A helyi orvos vagy védőnő nyújtja a legpontosabb információt.
• Saját tapasztalat: A terhességem alatt a védőnő által előírt vitaminokat és ásványi anyagokat szedtem. Nincsenek mellékhatások.

A terhesség egy komplex folyamat. Az egészség az elsődleges szempont. A felelősségteljes gondolkodás elengedhetetlen.

Mennyi kalciumot kell szedni terhesen?

Éjfél van. A plafont nézem, és a kalciumra gondolok. Terhesen. Mintha egy idegen test lakna bennem, ami mindent elszív.

• Napi 1000 mg: Általában ennyit mondanak. Nem több, nem kevesebb. Pont ennyi kell a csontjaimnak, a babának, mindkettőnknek.
• Étrend-kiegészítő: Tabletta. Kicsi, fehér, íztelen. Mégis olyan, mintha egy egész gyógyszertárat nyelnék le minden nap. A doki írta fel. Mondta, hogy kell.
• Ételek: Tej, joghurt, sajt. Mindig is szerettem őket. Most kötelező. Minden falat számít. Tudom, hogy kell a babának.
• Én: 32 éves vagyok. Soha nem gondoltam, hogy ennyi mindenre kell majd figyelnem. Most meg minden apró részlet számít.
• A félelem: Vajon elég lesz? Vajon minden rendben lesz? Ezek a kérdések cikáznak bennem éjszakánként. A plafon néz vissza rám.

Mennyi kalcium kell terhesség alatt?

Ó, a terhesség... egy csodálatos utazás, tele várakozással és kérdésekkel. Mint egy virág, ami a nap felé nyújtózik, a tested is tápanyagokat kíván, hogy táplálja a benned növekvő életet. És a kalcium... a kalcium, mint a csontok alapköve, kulcsfontosságú ebben a varázslatos időszakban.

• Napi szükséglet: A terhesség alatt a kalcium ajánlott napi bevitele 1000 mg. Képzeld el, mint egy nagy tál tejet, amit megosztasz a kis lakóddal.

• Miért fontos? A kalcium nem csak az erős csontokhoz kell! Segít a baba szívének, izmainak és idegeinek fejlődésében is. Mintha egy kis építőmunkás szorgalmasan dolgozna benned.

• Honnan szerezd? Tejtermékek, zöld leveles zöldségek, dúsított élelmiszerek... a kalcium sok helyen megbújik. Talán egy finom brokkolikrémleves, vagy egy pohár mandulatej?

• Figyelj a D-vitaminra! A D-vitamin segít a kalcium felszívódásában. Mint egy napfényes ölelés, ami elvezeti a kalciumot a megfelelő helyre.

És emlékszem, amikor a kislányommal voltam várandós, mindig iszonyúan kívántam a túrót. Úgy éreztem, a testem kiált a kalciumért. Talán a te tested is súg valamit... figyelj rá!

Mennyi vitamin kell terhesen?

Terhesség alatt a vitaminszükséglet az egekben van! Mintha a szervezeted egy építkezés lenne, ahol nem spórolhatsz a minőségi alapanyagokkal. De mennyi is pontosan? Nos, ez olyan, mint a jó bor: nem lehet általánosítani.

• Folsav: Napi 600-800 mikrogramm. Képzeld el, ez a magzat idegrendszerének a "biztosítéka".
• D-vitamin: 2000-4000 NE (nemzetközi egység). A csontok királya! Fontos a kalcium beépüléséhez. Tudtad, hogy a napfény is D-vitamin forrás? Persze, ésszel a napozással!
• Vas: 27 milligramm. A vérképzéshez nélkülözhetetlen. Ha nem elég a vas, fáradt leszel, mint egy kiégett villanykörte.
• Jód: 220 mikrogramm. A pajzsmirigy "üzemanyaga". Az agy fejlődéséhez kritikus.

A terhességi vitaminok jók, mint egy "B" terv, de a változatos étrend az "A" terv! Figyelj a testedre, és konzultálj orvosoddal! Ne feledd, minden nő más, mint ahogy minden történet is egyedi.

A vitaminok túladagolása nem vicc! A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) felhalmozódhatnak, és problémákat okozhatnak. A vízben oldódó vitaminok (C, B-vitaminok) kevésbé veszélyesek, de a túlzott bevitel itt is kerülendő.