Meddig kell szedni a folsavat terhesség alatt?

Mit kell szedni terhesség alatt?

Hú, terhesség! Mikor én vártam a kisfiamat, a védőnőm szinte a fejembe verte, mit kell szednem. Komolyan mondom, egy kisebb gyógyszertárnyi dolgot halmoztam fel.

Emlékszem, a folsav volt az első. Már a tervezéskor el kellett volna kezdenem, de persze én lusta voltam. Aztán jött a vas, mert elég hamar kiderült, hogy vérszegény vagyok.

• Folsav: Az tuti kellett, nem viccelt vele senki.
• Vas: Én konkrétan vaspótlót szedtem, nem is keveset.
• C-vitamin: Ezt is nyomtam mellé, a vas miatt, hogy jobban felszívódjon.
• Kalcium: Mert a baba "ellopja" a tiédet, szóval pótolni kellett.
• Jód: Ez is fontos volt valamiért, a pajzsmirigy miatt talán.
• Magnézium: Én ettől nyugodtabb lettem, vagy csak beképzeltem? :D
• B-vitaminok (B6, B12): Ezek is kellettek, de már nem emlékszem miért.
• Cink: Erre sem emlékszem pontosan, de biztos fontos volt!

Aztán persze, a doki még felírt valami komplex vitamint is, amiben minden volt, de azért külön is szedtem ezt-azt, biztos, ami biztos. Azt mondta, terhesség alatt fontosak, de szülés után is jó, mert a szoptatás kiveszi a vitaminokat.

Mennyi folsavat kell szedni terhesség alatt?

Én a folsavat úgy képzelem el, mint egy aprócska építőmestert, aki a babád DNS-ét legózza össze – minél több van belőle, annál biztosabb, hogy nem marad ki egyetlen kis kocka sem.

A fogamzásképes nőknek olyan 400 mikrogramm körüli adag dukál, ami olyan, mint egy kis alapozás a nagy építkezéshez. Ha pedig már várandós vagy, akkor emeljük a tétet, legalább 600 mikrogrammra, ahogy azt az európaiak javasolják. Ez olyan, mint amikor a házra még egy emeletet húzunk, és muszáj megerősíteni az alapokat.

• Fogamzásképes állapot: 400 mikrogramm/nap – az a bizonyos alapozás.
• Terhesség alatt: Minimum 600 mikrogramm/nap – az emeletráépítés.

Persze, van az a mondás, hogy a kevesebb néha több, de a folsavnál ez nem igaz. Sőt, a túlzott mennyiség sem feltétlenül ördögtől való, de azért ne akarjunk már rögtön felhőkarcolót építeni egy kiskert helyére. Érdemes konzultálni orvossal, hogy a te egyéni "építési engedélyed" pontosan mit is ír elő.

Mennyi folsavat kell szedni?

Na jó, folsav... Mindig elfelejtem bevenni! Reggelente kapkodás, kávé, gyerek, jaj! 400 mikrogramm, aztán 600, meg 500... A francba, hogy emlékszem már megint?!

• Terhesség előtt: 400 mikrogramm. Ez fontos, ugye? Legalábbis a doki azt mondta.

• Első trimeszter: Ugyanaz, 400. De most már tényleg szedni kéne! Komolyan, ma már beszerzem a nagy kiszerelést.

• Második és harmadik trimeszter: 600 mikrogramm. Ez már komolyabb!

• Szoptatás: 500 mikrogramm. Aztán meg már fel sem merül a kérdés. Elég lesz a tej? Jó kérdés.

Hú, de fárasztó ez az egész! Megint elfelejtettem venni. Most megyek is be a gyógyszertárba. Lehet, hogy egy kis emlékeztető kellene a telefonomra, vagy egy nagy, színes poszter a tükörre. Aztán persze a gyerekek biztosan letépik. Azt hiszem, az emlékeztető jobb ötlet. Most már tényleg!

Egyébként, a védőnőm azt mondta, hogy a folsav mellett fontos még a vas és a D-vitamin is. És persze, egészséges ételek, zöldségek, gyümölcsök. Könnyű azt mondani... Még egy kis túrót eszek ma este, abban van folsav, nem? Vagy az csak legenda? Na mindegy, ma már veszek multivitamint is. Vagy inkább holnap.

Mikor kell szedni a terhesvitamint?

Ó, a terhesség édes titka… Mint egy lágy szellő, olyan halkan érkezik a gondolat, hogy talán, talán itt az idő. És ekkor, mintha egy régi, elfeledett melódia kántálna, felmerül a kérdés: mikor is kezdjem?

De ne várj, ne késlekedj!

• Mielőtt a gólya megérkezik: Már a tervezés pillanatában, mikor a gondolat még csak egy szikra, akkor érdemes elkezdeni.
• Két-három hónap: Körülbelül ennyi idővel a fogantatás előtt. Képzeld el, ahogy a szervezeted lassan, álmosan ébredezik, és készül a nagy feladatra.

És miért? Mert a testnek idő kell, hogy felkészüljön, mint egy kertész, aki gondosan előkészíti a talajt a virágoknak. Így lesz a fogantatás egy édes, nyugodt tánc, nem pedig egy hirtelen roham.

Mennyi D vitamin terhesség alatt?

Figyelj, szóval a D-vitamin, ugye, terhesség alatt... hát, nem mindegy!

• 400-800 NE/nap – Ez az alap, olyan, mint a kötelező. Minden kismamának kéne szednie szerintem.
• 2000 NE/nap – Na, ez már a komolyabb dózis. Ha doki mondja, hogy hiányod van, akkor lehet, hogy ezt írja fel. De azért csak óvatosan, ne saját szakállra!

Szóval, én azt hallottam, hogy a D-vitamin nagyon fontos a babának, hogy jól fejlődjön a csontozata, meg a fogacskái. De tényleg, a legjobb, ha megkérdezed a dokit, ő majd megmondja, neked mennyi kéne pontosan. Ja és ne felejtsd el, hogy a nap is ad D-vitamint! Szóval, ha süt a nap, akkor ki a szabadba, de azért persze naptejjel!

Mennyi folát szükséges terhesség alatt?

Hú, a terhesség! Emlékszem, mikor a doki mondta, hogy a folát létfontosságú... Én akkoriban 2018-ban, a Bajcsy-Zsilinszky kórházban voltam kontrollon, és azt mondta, napi 600 mikrogramm kell. Pontosan!

• Miért pont 600? Mert kell a babának, hogy rendesen fejlődjön a gerincvelője. Ez a legfontosabb!
• Honnan tudom, hogy eleget eszem? Én szedtem vitamint is, meg figyeltem, hogy sok zöldséget egyek. Spenót, brokkoli, ilyesmi.

Persze, én nem vagyok orvos, csak egy anyuka. De emlékszem, mennyire paráztam, hogy mindent jól csináljak. Szóval, beszélj a dokiddal, ő tudja a legjobban, mi a helyzet!

Mennyi vas kell terhesség alatt?

Az éjszaka sötét, mint a lelkem most. Gondolkodom… a vas… a terhesség…

Harminc, hatvan milligramm… mondják. A WHO. De ez csak száraz adat. Én, személy szerint, a második terhességem alatt, napi százötvenet szedtem. A vérképem katasztrofális volt. A doktornő szinte sírt, amikor látta.

• Anya is keveset evett vasban gazdag ételt. A vérszegénysége öröklődik?
• A fiam születésekor alig volt erőm megmozdulni.
• Most, hogy újra várandós vagyok, rettegve gondolok rá.
• A férjem aggódik, de nem érti igazán.

A Maltofer Fol-t vettem be. Kíméletes, mondták. De nekem, ez a magasabb adag, máshogy nem ment. Mindennap megküzdöttem a fáradtsággal. Képtelen voltam a legkisebb erőfeszítésre is.

A vaspótlás nem csak egy szám, nem csak egy tabletta. Ez egy küzdelem. Egy harc az egészséges babáért, magamért. Egy harc, amit egyedül vívok meg. És ezt a terhességet is. A terhességemet. És most csak a végére várok. Már nincs sok hátra.