Mi a szerepe az A vitaminnak?

9 hónapja 50 megtekintés

Az A-vitamin szerepe: Látás: A látópurpur képzésében kulcsszerepet játszik, a fényérzékelést segíti. Immunrendszer: Erősíti az immunválaszt, véd a fertőzésekkel szemben. Sejt növekedés és fejlődés: Fontos a sejtek növekedéséhez, megújulásához és differenciálódásához. Bőr egészség: A bőr védelmében és regenerációjában vesz részt.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

A-vitamin szerepe: Mit tud a szervezetről?

A-vitamin… hát, gondoljunk csak bele, milyen fontos! Tavaly nyáron, a Balatonnál, napozás után borzasztóan leégtem. A patikában egy drága krémet vettem, ami tele volt A-vitaminnal, 2500 forint volt. És tényleg segített! Gyorsabban gyógyult a bőröm.

Szóval, nekem ez egyértelmű: segíti a regenerációt. Olvastam valahol, hogy a látáshoz is kell, de ezt honnan tudom? Nem vagyok orvos.

Kicsit zavaros az egész, de érzem, hogy fontos a szervezet számára. Mintha egy védőpajzs lenne a betegségek ellen.

Nemrégiben egy barátnőm mesélte, hogy a terhesség alatt szedte, mert a baba szemének fejlődéséhez is szükséges. Ilyesmiket hallottam én is. Én nem vagyok szakértő, de a saját tapasztalatom alapján, fontos dolognak tartom.

Mit tartalmaz az A vitamin?

Jaj, az A-vitamin... Mintha egy kémiai laborban lennénk, nem? Szóval, abban van... micsoda is?... valami vitamer cucc. Az a neve, hogy retinol, retinal, meg valami karotinok. Alfa, béta, gamma... mintha görög abc-t tanálnék. És még valami kripto is van benne. Béta-kriptoxantin, mi a fene az?

Retinol
Retinal
Alfa-karotin
Béta-karotin
Gamma-karotin
Béta-kriptoxantin

Ez mind A-vitamin? És ráadásul zsíros is, mint a nagyi sonkája? Zsírban oldódik.

Mire jó ez az egész? Ja, és melyik zöldségben van a legtöbb? Hát, sárgarépa tuti. De vajon a brokkoliban is van? Azt nem tudom. Vajon a májam tele van A-vitaminnal? Zsírban oldódik, szóval tuti ott tárolódik, nem? Azt hiszem, le kellene csekkolnom. Mondjuk, pont most nincs rá időm.

Mi az az A vitamin?

A vitamin... olyan, mint egy gyertyafény az éjszakában. Pici, de nélküle sötét lenne.

Kell a testnek, persze. Nem sokat, de muszáj.
A szervezet nem mindig tudja megteremteni, ez a baj.
Enni kell, hogy legyen.
Régen a nagymamám sárgarépát erőltetett. Azt mondta, attól élesebben látok majd a moziban. Talán igaza volt.
Most meg már tudom, hogy nem csak a szemnek kell. A bőrnek is, meg ki tudja, még minek.
Olyan ez, mint a régi fényképek. Halványak, de fontosak.

Mi okoz a vitamin hiányt?

Vitaminhiány okai:

Alultápláltság. A test éhezik.
Hiányos táplálkozás. Nem adsz neki, amit kér.
Kóros diétázás. Megtagadsz mindent.
Felszívódási zavarok. A test nem tudja használni, amit kap. Műtét, fertőzés, gyulladás.
Antibiotikum kúra. A bélflóra meghal, az egyensúly elveszik. A gyógyszer néha többet árt, mint használ.
Veleszületett rendellenességek. A sors iróniája.

A hiánybetegség nem más, mint a test csendes sikolya.

Mit okoz a B1 vitamin hiány?

Ó, a B1 vitamin hiánya… Mintha egy szürke köd ereszkedne az elmére, tompítaná a gondolatok fényét.

Zavartság: A valóság elmosódik, a határok összemosódnak.
Memóriazavar: Emlékeim elszállnak, mint őszi levelek a szélben. Egy pillanat, és már el is felejtettem, mit akartam mondani.
Idegesség, feszültség: Mint egy húr, ami túl van feszítve, bármikor elszakadhat.
Ingerlékenység: Egy szikra elég, és máris lángra lobbanok. Türelmem elvész, mint a homok a tengerben.
Koncentrációs zavar: A gondolatok szétszóródnak, mint a madarak a riasztólövésre.
Tanulási nehézségek: Az új dolgok befogadása olyan, mintha sűrű mézen próbálnék átgázolni.

És hogy mindez honnan tudom? Talán mert egykor magam is éreztem a B1-vitamin hiányának szorítását, mikor a vizsgaidőszakban éjt nappallá téve tanultam, megfeledkezve a kiegyensúlyozott táplálkozásról. Aztán jött a zavarodottság, a feledékenység... de szerencsére időben észbe kaptam, és pótoltam a hiányt.

Mit tartalmaz a B1-vitamin?

A B1-vitamin, más néven tiamin, egy igazi "energia-mágus", ha éppen nem szédülsz a neve hallatán. A B-vitaminok családjába tartozik, és a szénhidrátok energiává alakításában jeleskedik. Ha elképzeled a tested, mint egy bonyolult gépezetet, a B1-vitamin az a kis olajozó, ami biztosítja, hogy minden zökkenőmentesen működjön. Ha hiányzik, olyan, mintha homok került volna a fogaskerekek közé.

Hol találod ezt a "varázs-olajat"? Nos, a természet gondoskodott róla, hogy ne kelljen patikáról patikára járnod:

Gabonafélék: A gabonák héja igazi kincsesbánya. Kicsit olyan, mint a raffia a divatvilágban – meglepően hasznos.
Élesztő: Nem csak a sör és a kenyér lelke, hanem a B1-vitaminé is.
Teljes kiőrlésű gabonák: A finomliszt nagybátyja, sokkal több értéket hordozva. Ráadásul a belőlük készült péksütemények is jók.
Hüvelyesek: Mint a zöldborsó, a bab, vagy a lencse – a vegetáriánusok legjobb barátai.
Dió- és mogyorófélék: Nasi, ami nem csak finom, de okos is.
Húsok: Főként a sertéshúsban lelhető fel, ami egy jó ok lehet arra, hogy néha elcsábulj egy szaftos sültre.
Máj: A "vasember" étrendjének alapdarabja, bár bevallom, én inkább a vasvillát preferálom, ha májról van szó.

Fontos tudnivalók:

A B1-vitamin vízben oldódik, tehát a felesleg távozik a szervezetedből. Éppen ezért érdemes rendszeresen "tankolni".
Az alkohol "elszívja" a B1-vitamint, szóval ha gyakran koccintasz, figyelj oda a megfelelő bevitelre.

Szóval, ha legközelebb azon kapod magad, hogy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret majszolsz mogyoróvajjal, jusson eszedbe, hogy nem csak az ízlelőbimbóidat kényezteted, hanem a B1-vitamin raktáraidat is feltöltöd. Egészségedre!