Mit ne együnk migrén esetén?

Migrén: Mi kerülendő az étkezésben?

A migrén egy komplex, krónikus betegség, amelyet erős fejfájás, hányinger és fényérzékenység jellemez. Noha a migrén okai nem teljesen tisztázottak, számos étel és ital kiválthatja vagy súlyosbíthatja a rohamokat. Fontos tudni, hogy mindenki másként reagál az ételekre, így az alábbiak általános iránymutatások, amelyeket mindenki a saját tapasztalataival egészítsen ki.

Ezek a gyakori migrén-kiváltó ételek:

1. Alkohol:

• Vörösbor: A vörösborban lévő tiramin nevű vegyület erős fejfájást válthat ki.
• Sör: A sörben található hisztamin és maláta szintén hozzájárulhat a migrénhez.
• Pezsgő: A pezsgő magas szénsavtartalma stimulálja az agyat, ami migrénhez vezethet.

2. Élelmiszer-adalékanyagok:

• Nitrátok/nitritek: Ezek a tartósítószerek gyakran megtalálhatók a pácolt húsokban, a füstölt halakban és a kolbászban.
• Mesterséges édesítőszerek: Az aszpartám és a szukralóz is kiválthatja a migrént egyes embereknél.
• Mononátrium-glutamát (MSG): Az MSG-t gyakran használják ételek ízesítésére, és néha kiválthatja a migrénes rohamokat.

3. Élelmiszer-típusok:

• Csokoládé: A csokoládéban található kakaó és a koffein migrént válthat ki.
• Érlelt sajtok: Az érlelt sajtokban található tiramin és hisztamin szintén hozzájárulhat a migrénhez.
• Élesztő: A kenyérben és a süteményekben található élesztő kiválthatja a migrént egyes embereknél.

4. Egyéb:

• Koffein: A koffein-megvonás is kiválthatja a migrént.
• Füstölt halak: A füstölt halakban található hisztamin szintén hozzájárulhat a migrénhez.

A migrénes rohamok megelőzéséhez vagy enyhítéséhez:

• Fektessen figyelmet az étrendre: Figyelje meg, hogy mely ételek váltanak ki migrént, és kerülje őket.
• Vezesse naplót: Jegyezze fel a migrénes rohamok idejét, az elfogyasztott ételeket és az italokat.
• Kérje orvosa tanácsát: Az orvos segíthet meghatározni a migrén okát és a megfelelő kezelést.

Fontos megjegyezni: Az ételallergiák és intoleranciák is kiválthatnak migrént, ezért fontos a diagnózis tisztázása.

A cikkben szereplő információk nem helyettesítik az orvos által nyújtott szakmai tanácsadást. Ha migrénes rohamokkal küzd, forduljon orvoshoz a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.

#Étel Tilalom #Fejfájás Étrend #Migrén Étel