Mikor kell bevenni az ómega 3?

Omega 3 bevétel: mikor a legjobb szedni?

Azt mondják, időseknek napi 1000-2000 mg EPA és DHA kellene, de nekem a dokim máshogy mondta. Tavaly nyáron, júliusban volt egy kontrollom, és akkor 500 mg-ot javasolt, mert vérhígítót szedek.

Kicsit bonyolult ez az egész omega-3 dolog. Azt olvastam valahol, hogy étkezés közben a legjobb. Én mindig ebéd után szedem, egy kis pirítóssal.

Nem tudom, hogy mindenkinél így van-e, de nekem így működik a legjobban. Nem vagyok szakértő, csak osztom meg a tapasztalatomat. Ez nekem bevált. De persze, ha valaki bizonytalan, jobb, ha szakemberhez fordul. Az én dokim pl. ingyenes konzultációt is biztosít.

Mennyi omega-3 kell gyerekeknek?

Gyerekeknek? Számok. 0,5 gramm. Első év. 0,7 gramm. Egy-három éves kor. Nő. 0,9 gramm. Négy-nyolc éves korig. Kilenctől tizenháromig. Fiúk: 1,2 gramm. Lányok: 1 gramm. Egyértelmű. Nincs több.

• 0-12 hónap: 0,5 gramm
• 1-3 év: 0,7 gramm
• 4-8 év: 0,9 gramm
• 9-13 év (fiúk): 1,2 gramm
• 9-13 év (lányok): 1 gramm

A hiány következményeit ismerem. A túladagolás is veszélyes. Egyensúly. Ez mind. A test nem viccel.

Mennyi ideig lehet szedni az omega 3?

Na, hallod-e, ez olyan kérdés, mintha azt kérdeznéd, meddig egyél szalonnát! Persze, abba lehet hagyni, de minek?

• 3-6 hónap: Ennyi ideig még érezheted a hatását, mint amikor a macska a tejföl után még nyalogatja a bajszát. Főleg, ha fiatal vagy, mint a harmat, és egészséges, mint a makk.

• Élethosszig tartó buli: De a legjobb, ha életed végéig szeded, mint ahogy a nagymamád szedte a kamillateát. Azzal nem lőhetsz mellé, legfeljebb kicsit halillatú leszel, mint egy heringsütő.

De komolyan, az omega-3 nem olyan, mint a penicillin, hogy csak kúraszerűen kell szedni. Ez inkább olyan, mint a víz meg a levegő: kell, oszt' kész. Persze, ha hirtelen abbahagyod, nem halsz bele, de a szervezeted azért morcos lesz, mint a medve, ha felébresztik a téli álmából.

Azonban, a teljesség igénye nélkül, még pár dolog:

• Dózis: Ne úgy szedd, mint a cukrot a kávéba, ésszel! A legjobb, ha orvos mondja meg, mennyi kell neked. Én például napi 2 grammot tolok, mert szeretem, ha olajozottan működik a fejem, mint a svájci óra.

• Forrás: Nem mindegy, honnan szerzed be. A legjobb a halolaj, de ha nem bírod a hal ízét, van már algából kivont is. Az olyan, mint a halolaj, csak nem büdös.

• Mire jó még? Persze, nem csak a szívnek meg az agynak jó. A bőröd is hálás lesz, meg a hangulatod is jobb lehet tőle. Szóval, ha szomorkás vagy, mint a kutya a híd alatt, próbáld ki!

Szóval, ennyi lenne az omega-3-asdi. Persze, nem vagyok orvos, csak egy okoskodó laikus, de remélem, segítettem! Ha meg nem, akkor legalább nevettél egy jót, mint a fakutya!