Mennyi kalória bevitellel lehet fogyni?

Mennyi kalória kell a fogyáshoz?

Oké, nekifutunk. Kalória, fogyás... ez egy örök téma. Mindjárt mesélek, hogyan csináltam én. A lényeg, hogy nincs egy tuti szám, ami mindenkinek beválik, ez biztos.

Én anno, emlékszem, 2018 júliusában kezdtem bele. Akkoriban úgy voltam vele, hogy vagy sikerül, vagy nem. Nem akartam nagyon bonyolítani, de a számokat azért szerettem volna tartani.

Az biztos, hogy nem lehet éhezni. Ez a legfontosabb. Ha nagyon kevés kalóriát viszel be, a tested elkezd spórolni, és az egész csak szenvedés lesz. Én úgy emlékszem, 500 kalóriával vágtam vissza a napi adagból. Nem többel.

A Myprotein cikke szerint 250-750 kcal közötti deficit a jó. Nekem az 500 bevált. De fontos a fokozatosság!

Persze, nem elég csak a kalória. Azt vettem észre, hogy ha sok a fehérje, könnyebb elviselni a kevesebb kaját. Plusz, sportolni is kell! Én heti háromszor jártam futni, és ez sokat segített. Úgy emlékszem, a futás mellett kettlebell-eztem is.

Szóval, a kalóriadeficit egy dolog, de a mozgás és a megfelelő táplálkozás ugyanilyen fontos. Nem szabad elfelejteni, hogy mindenki más, és ami nekem bevált, neked lehet, hogy nem fog. Kísérletezz, figyelj a testedre, és ne add fel!