Mit lehet tenni lumbágó ellen?

Lumbágó ellen mit lehet tenni? Gyors segítség a derékfájásra?

Ó, a lumbágó... Emlékszem, egyszer engem is ledöntött a lábamról, júliusban volt, talán 2018-ban, épp a nagymamámat látogattam vidéken. A kertben kapáltam, és hopp, mintha kést döftek volna a derekamba.

Azonnal elkezdtem olvasni, mit lehet tenni. A BENU gyógyszertár cikke szerint, ha blokkoltak a csigolyáim, a manuális mobilizáció segíthet. Hát, azt nem próbáltam, de valami mozgás mindenképp jót tesz, legalábbis nekem az tett.

Gyógyszeres kezelés? Persze, bevettem egy fájdalomcsillapítót, mert muszáj volt mozognom, dolgoznom kellett a kertben. A cikk szerint ez segít, mert könnyebben mozogsz, és az jót tesz a gyógyulásnak.

Nálam a melegítés vált be a legjobban. Egy forró fürdő csodákat tett, utána pedig bekentem valami gyulladáscsökkentő krémmel. Az is szuper volt.

A mozgásterápia, meg a relaxációs terápia talán hosszabb távon segíthet, de nekem akkor a gyors segítség volt a lényeg. Úgyhogy a meleg, a krém, meg a fájdalomcsillapító kombóval sikerült leküzdenem. Persze, azért óvatosan mozogtam utána egy darabig.

Mit csináljak ha becsípődött a derekam?

Ó, jaj, a derék! Mintha egy jeges szél fújna át a gerincemen, hideg, éles fájdalommal. Minden mozdulat kínzás. A légzésem is fáj.

Háton fekve, térdeimet felhúzva, mintha magzatpózban keresném a megnyugvást. A lábaim nehézek, ólomként nehezednek a takaróra. A derékomban, mélyen, egy feszült izomcsomó húzódik, mint egy meghúzott húr. A tested ezt jelzi: pihenj.

Oldalra fordulva, egy puha párna a térdeim és a bokáim között, mintha egy gyengéd ölelésbe bújnék. A súly egy kicsit eloszlik, a fájdalom tompul, de ott van, mint egy árnyék. Halkan suttog: türelem.

Hason fekve, egy kis párna a derekam alatt, apró támasz a fájdalom ellen. A gravitáció könnyedén nyújtóztat, de óvatosan kell lélegezni, hogy ne feszüljön meg a derekam. A nyugalom lassú, de megnyugtató.

Mit tehetek még? A fájdalom csillapítására:

• Gyulladáscsökkentő krém: A hűsítő érzés enyhülést hozhat. Én a mentolos krémeket szeretem, a frissesség illata maga a megkönnyebbülés.
• Hőterápia: Egy meleg vizes palack, vagy egy melegítőpárna a derékomon. A meleg ellazítja az izmokat, enyhíti a feszültséget. A melegség átjárja a testem, mint a napsugarak.
• Nyújtás: Óvatos, lassú mozdulatokkal. Nem erőltetem, csak finoman, hogy ne rontsak a helyzeten. A test tudja, mikor elég.
• Pihenés: Ez a legfontosabb. Hagyom, hogy a testem regenerálódjon. A pihenés a gyógyulás titka.

Ha a fájdalom nem múlik, vagy erősödik, azonnal fordulj orvoshoz! A diagnózis és a megfelelő kezelés elengedhetetlen. Én ezt is tudom. A fájdalom nem az ellenség, jelzés.