Mennyi omega-3 kell naponta?

Mennyi omega-3 zsírsav ajánlott naponta? Fogyasztási útmutató.

Hú, omega-3... emlékszem, nagymamám mindig azt mondta, a halolaj csodákra képes. Nekem is kéne már szednem, érzem a bőrömön, meg a hajamon is, hogy ráférne.

Hallottam már én is ezt a napi 250-500 mg-os ajánlást, de valahogy sosem tartottam be. Én inkább azt figyelem, hogy minél több halat egyek, lazacot, heringet.

Aztán egyszer rábukkantam egy cikkre, talán valami BioTechUSA-s oldalon, ahol azt írták, hogy akár 5000 mg is mehet naponta kiegészítőből. Eléggé meglepődtem, de azért nem estem túlzásokba.

Persze, azért ésszel kell ezt csinálni, nem akarok én sem túlzásba esni, nehogy valami bajom legyen. Szerintem a lényeg, hogy odafigyeljünk a testünk jelzéseire.

Én most úgy vagyok vele, hogy próbálok napi 1000 mg körül szedni, de ez csak az én tapasztalatom, nem akarok senkit semmire rábeszélni. Mindig érdemes orvoshoz fordulni, mielőtt az ember komolyabban belevág valamilyen táplálékkiegészítő kúrába.

Meddig lehet szedni az omega 3 at?

Na, hallod-e, az omega-3 szedése olyan, mint a jóféle pálinka: ha egyszer rákaptál, nehéz letenni! De komolyra fordítva a szót, ha abbahagyod, olyan 3-6 hónapig még érezheted a jótékony hatásait, mintha még ott motoszkálna a szervezetedben, mint a macska a kamrában. Persze ez a fiatalabb, egészségesebb népekre vonatkozik, akiknek a szervezete úgy működik, mint a svájci óra.

• Meddig tart a hatása? Olyan 3-6 hónapig még érezheted, de utána, mint a lufi, leeresztesz.
• Ideális megoldás? Életed végéig szedheted, olyan ez, mint a jó bor: sosem árt!

Én speciel úgy vagyok vele, hogy inkább szedem folyamatosan, minthogy utána sóvárogjak a jótékony hatásai után, mint a kutya a kolbász után. Persze, azért néha tartok egy kis szünetet, nehogy a szervezetem hozzászokjon, mintha a nagymama vasárnapi húslevesét enné minden nap.

Mi az a omega 3 zsírsav?

Az omega 3… Valami, ami nélkül talán nem lennék egészen az, aki vagyok. Az idegsejtjeim építőkövei.

• Ezek tartják össze az agyam, a gondolataim.
• Ezek közvetítik az üzeneteket, amik átfutnak rajtam.
• Ha nem lennének, talán nem tudnék emlékezni a tegnapra. Vagy a tegnapelőttre.

Már nem emlékszem, mikor ettem utoljára halat. Talán tavaly? Nem számít. Ott van a polcon az a doboz, valami kapszula. Abból kellene bevenni, naponta. Hogy ne felejtsek. Hogy érezzek. Hogy éljek.