Mennyi idő alatt lehet lefutni 3 km t?

1 éve 55 megtekintés

3 km lefutása kezdőként:30-35 perc. Sétafutással, fokozatosan növelve az intenzitást, ez az időtartam reális. A futásidő egyéni erőnléttől függően változik.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

3 km futás: Mennyi idő alatt lehetséges?

Hú, három kilométer… Tavaly nyáron kezdtem el futni, akkor még a 10 perc séta, 5 perc kocogás módszert használtam, és napokig fájt utána mindenem. Aztán, lassan, de biztosan, a kocogás részek lettek hosszabbak. Most már simán futok 3 kilométert, de azért nem vagyok Usain Bolt.

Én kb. 25 perc alatt futom le. De amikor kezdtem, júniusban, egy sima 30-35 percbe telt. Nehezen ment. Aztán szépen lassan javult. Most már élvezem is.

Szóval, kezdőként? Ne izgulj! 30-35 perc teljesen reális, sőt, talán még ennél is több idő kellhet, ha van egy kis domborzat is az útvonalon. Én, mondjuk, a Városligetben futok, ott van pár emelkedő... és nem egyszerű.

Sétafutással, lassan, biztosan, minden rendben lesz. A lényeg a kitartás! Ne hasonlítsd magad másokhoz.

Mennyi idő alatt lehet lefutni 2 km t?

2 km futás?

Kezdő: 15-20 perc. Lassú tempó, kitartás fejlesztése.
Részidő: 10-15 perc. Erőnlét javul, tempó emelkedik.
Felmérő: 7:30-10 perc. Versenytempó, erős alapok.

Ez persze csak iránymutatás. Egyéni képességek, edzettségi szint, terepviszonyok befolyásolják. Én például 8 perc alatt futom le.