Mit nem szabad terhesség alatt?

A várandósság titkos listája: Mit érdemes elkerülni a kilenc hónap alatt?

A terhesség csodálatos, de megterhelő időszak is egyben. A leendő anyuka egészsége és a baba fejlődése szempontjából kiemelten fontos, hogy odafigyeljen a mindennapi szokásaira. Sokan ismerik a nagy klasszikusokat: alkohol, dohányzás, tilos! De a lista ennél jóval árnyaltabb, és nem minden információ egyértelmű. Ebben a cikkben szeretnénk felhívni a figyelmet néhány olyan dologra, melyeket érdemes kerülni vagy legalább mértékkel fogyasztani a várandósság alatt.

A klasszikusok: Mit mindenképpen hagyjunk el?

• Alkohol: Nincs biztonságos mennyiségű alkohol, amelyet terhesség alatt fogyaszthatnánk. Még a kis mennyiségű alkohol is károsíthatja a magzat fejlődését, növelve a fejlődési rendellenességek, az alkohol okozta magzati károsodás (FASD) kockázatát.

• Dohányzás: A dohányzás a terhesség alatt rendkívül veszélyes, mind az anyára, mind a magzatra nézve. Koraszülést, alacsony születési súlyt, hirtelen csecsemőhalált és számos légzőszervi problémát okozhat. A passzív dohányzás is káros!

• Nyers/pasztörizálatlan ételek: A lisztéria, a szalmonella és más élelmiszer eredetű baktériumok súlyos fertőzést okozhatnak a várandós anyában, ami a magzatot is veszélyeztetheti. Ezért kerüljük a nyers húst, halat, tojást, pasztörizálatlan tejet és sajtokat. Alapos hőkezeléssel biztonságossá tehetjük ezeket az élelmiszereket.

A szürke zóna: Mit fogyasszunk mértékkel vagy óvatosan?

• Kávé: A korábbi, kávétól való teljes tartózkodásra vonatkozó ajánlások már elavultak. A mérsékelt kávéfogyasztás (napi 1-2 csésze) általában nem ártalmas, de mindenképpen érdemes egyeztetni a kezelőorvossal. A túlzott koffeinbevitel szorongást, álmatlanságot, szívdobogásérzést okozhat, és negatívan befolyásolhatja a magzat fejlődését.

• Egyes gyógyszerek és kiegészítők: Sok gyógyszer és kiegészítő nem javasolt terhesség alatt, vagy csak orvosi felügyelet mellett szedhető. Fontos, hogy minden gyógyszert vagy kiegészítőt konzultáljunk a kezelőorvossal vagy gyógyszerésszel, mielőtt elkezdenénk szedni.

• Bizonyos élelmiszerek: A magas higanytartalmú halak (például kardhal, királyhal) fogyasztását érdemes korlátozni, mivel a higany károsíthatja a magzat idegrendszerét. Ugyanígy, a túlzott cukorfogyasztás sem ajánlott.

• Stressz: A tartós stressz káros hatással lehet a magzatra. Fontos, hogy a várandósság alatt szánjunk időt a pihenésre, a relaxációra és a stresszkezelésre.

Ne feledjük: Ez a cikk általános információkat tartalmaz, és nem helyettesíti az orvosi tanácsadást. Minden várandós nő egyedi, és az ő egyéni egészségi állapotától függően eltérő lehetnek az ajánlások. A terhesség alatt rendkívül fontos a rendszeres orvosi ellenőrzés, ahol szakképzett szakember adhat személyre szabott tanácsokat. Ne habozzon feltenni kérdéseit a kezelőorvosának vagy szülésznőjének!