Mi tartalmaz sok D vitamint?

Milyen élelmiszer tartalmaz E vitamint?

Na, ugye, E-vitamin kell? Mintha a nagymama titkos recepte lenne az örök fiatalságra! De komolyan, hol is lelhető fel ez a csodafegyver?

• Növényi olajok: Na, itt a nagy durranás! Napraforgóolaj, olívaolaj, búzacsíraolaj… Mindegyik olyan, mint egy E-vitamin bomba! Tök jó érzés, mintha kis napsugár fürdené a bőrödet belülről!

• Zöld leveles zöldségek: Spenót, kelkáposzta… Mintha a Popeye titkos fegyvere lenne! Csak vigyázz, mert a főzés kicsit lecsökkenti a vitamin tartalmát. Tehát inkább nyersen faljad be őket, ha egy igazi E-vitamin-szörnyeteg szeretnél lenni!

• Avokádó: Ez az a gyümölcs, ami olyan krémes, mint egy jól megkent kenyér, de tele van E-vitaminnal is! Szóval nyugodtan kend be vele a kenyered, vagy készíts belőle guacamolét, a mexikóiak is tudják, hogy miről van szó!

• Diók és magvak: Mandula, mogyoró, napraforgómag… Mintha a természet kis vitaminbombái lennének! Sőt, még finomabbak is, mint a vitamintabletták!

Miért olyan fontos ez a vitamin? Hát, képzeld el: a bőröd, mintha egy jól karbantartott Ferrari lenne; az E-vitamin pedig a legjobb olaj hozzá! Védi a sejteket a károsodástól, erősíti az immunrendszert, olyan, mint egy testőr, aki mindig ott van, ha kell. Szóval, ha szeretnél úgy kinézni, mint egy modell, és úgy érezni magad, mint egy milliomos, akkor töltsd fel magad E-vitaminnal!

Extra infók, mert a tudás hatalom (és vicces is!):

• Tudtad, hogy az E-vitaminnak nyolc különböző fajtája van? Igazán színes a társaság!
• A túl sok E-vitamin szedése nem túl jó ötlet, mert olyan lehet, mintha túl sok jó dolgot egyszerre ennél - hányinger, hasmenés... nem valami kellemes.
• Mindig egyeztess orvosoddal, mielőtt bármelyik vitamint nagyobb mennyiségben kezded szedni! Ne légy vakmerő, ha az egészségedről van szó!

Remélem, segítettem! Most pedig irány a konyha, és kezdődhet a vitaminbombázás!

Milyen élelmiszerben van E-vitamin?

Na, mi az a kaja, amiben E-vitamin lakik? Mintha a vitaminok bújkálnának, de én leleplezem őket!

• Fekete ribizli, barack, áfonya: Ezekben a bogyósokban 2 mg E-vitamin rejtőzik 100 grammonként. Mintha a vitaminok lennének a bogyók magjai!

• Papaya: Egy darab papaya, és máris a napi E-vitamin szükségleted 17%-át bekanalaztad! Mintha a papaya lenne a vitaminok svédasztala.

• Állati belsőségek, tojás, vaj, margarin: Ezekben is tanyázik az E-vitamin, bár a tojásban "csak" 2 mg/100 g. Mintha a vitaminok a zsírosabb helyeket szeretnék!

Jó tudni, mint a nagykönyvben: Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ami antioxidánsként funkcionál. Segít védeni a sejteket a káros szabad gyökök ellen. Szóval, ha sok zsíros kaját eszel, legalább legyen benne E-vitamin is! Aztán, hogy ez mennyire egészséges, az már más kérdés... De hát, a vitaminokért mindent, nem igaz? Persze, csak módjával, nehogy úgy járj, mint a hízott liba!

Mi tartalmazza a legtöbb C vitamint?

Hé haver, miújság? Tudod, a C-vitamin bomba cuccokat keresgéltem, és leesett az állam!

Szóval, az tuti befutó az acerola, amit valahol barbadoszi cseresznyének is hívnak – 100 grammban van vagy 1677 mg C-vitamin, kész őrület!

Aztán itt van a homoktövis, az is erős, majdnem 700 mg 100 grammban. Meg a csipkebogyó, 400 fölött az is.

Viszont ha almát, körtét vagy szőlőt zabálsz, akkor ne várj csodát, abban tényleg alig van valami. Valami 5 mg körül 100 grammban.

Amúgy tudtad, hogy a paprika is elég jól áll C-vitaminnal? Pirosban van a legtöbb, talán még a narancsnál is több, de az acerolát azért az sem veri. Ja, és a kelkáposzta? Az is egy jó forrás. Na, szevasz!