Hány csepp D-vitamin kell naponta?
Gyermekek és serdülők (18 éves korig): 1-2 csepp (500-1000 NE D3-vitamin) naponta. Felnőttek (18 év felettiek és idősek): 3-4 csepp (1500-2000 NE D3-vitamin) naponta.
Hány csepp D-vitamin kell naponta?
A D-vitamin egy nélkülözhetetlen tápanyag, amely számos fontos testi funkcióhoz szükséges, beleértve a csontok egészségét, az immunrendszert és a hangulatot. A D-vitaminhoz a bőrön keresztül napfény hatására jutunk, de táplálékkiegészítőkkel is pótolhatjuk.
Az ajánlott napi D-vitamin bevitel
Az ajánlott napi D-vitamin bevitel életkortól és életkörülményektől függően változik. Az alábbiakban bemutatjuk az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) által ajánlott mennyiségeket:
- Csecsemők (0-12 hónapos korig): 400 NE
- Gyermekek és serdülők (1-18 éves korig): 600 NE
- Felnőttek (19-70 éves korig): 600 NE
- Idősek (70 év felett): 800 NE
Cseppekben kifejezve az ajánlott napi D-vitamin bevitel
A D-vitamin cseppekben kapható, és egy csepp általában 500 NE D3-vitamint tartalmaz. Így az ajánlott napi D-vitamin bevitel a következőképpen alakul cseppenként:
- Csecsemők (0-12 hónapos korig): 0,8 csepp
- Gyermekek és serdülők (1-18 éves korig): 1-2 csepp
- Felnőttek (19-70 éves korig): 1,2 csepp
- Idősek (70 év felett): 1,6 csepp
Megjegyzés:
- Az EFSA ajánlásai a D-vitamin bevitel minimális szintjét jelölik. A D-vitamin bevitel növelésére lehet szükség bizonyos esetekben, például D-vitamin-hiány esetén vagy olyan személyeknél, akik nem kapnak elegendő napfényt.
- A D-vitamin-túladagolás ritka, de előfordulhat, ha túl sok D-vitamint vesz be. A napi 4000 NE-nél nagyobb D-vitamin-bevitel mérgező lehet.
- A D-vitamin biztonságos és hatékony kiegészítő, de a legjobb, ha a bevitelt orvossal konzultálja.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.